Gestion de la perception dans le syndrome du lundi…
Le syndrome du lundi est le cauchemar de nombreuses personnes, en particulier dans la vie scolaire et professionnelle. Il est utile de distinguer s’il s’agit d’une situation qui peut être surmontée avec certaines procédures d’adaptation, ou s’il s’agit d’une situation qui peut affecter négativement la fonctionnalité de la vie de la personne et nécessite une intervention importante.
La personne commence à ressentir les effets à partir du dimanche. Dimanche, ils ont annoncé le début de la nouvelle semaine, et certaines personnes perçoivent cette situation comme un rythme lent, de la tension, du trafic et de la fatigue au lieu de bonnes nouvelles. La fin du week-end peut créer des tensions chez la personne. La raison de ce sentiment de tension affecte également le mana que la personne met le lundi. Nos intentions négatives se reflètent dans nos sentiments et nos actions.
Il n’y a rien de tel que tout le monde connaîtra le syndrome du lundi. Quand on regarde les personnes atteintes du syndrome du lundi, ces personnes n’aiment généralement pas leur métier, ont un problème avec l’environnement dans lequel elles travaillent, ou ne se connaissent pas assez bien. Se connaître et être conscient de ses propres processus améliore la capacité à faire face aux situations. Les personnes qui sont capables de se concentrer sur le moment, ont de bons mécanismes pour faire face à la tension et se connaissent bien ne souffrent pas du syndrome du lundi.
Une autre raison de vivre le syndrome du lundi est le sens que la personne donne à ce jour. Prendre des décisions de changement concernant sa vie tous les lundis (comme commencer un régime ou faire du sport) peut jeter les bases d’une augmentation du niveau de tension lié à cette journée.
Afin de se débarrasser du syndrome du lundi, il est utile de prendre d’abord conscience de cette perception. La personne se demande : « Qu’est-ce qui m’arrive d’avoir ce genre de syndrome ? Quels pourraient être les facteurs qui me font ressentir cela ? Que dois-je changer à propos de ma perception négative de ce jour ? » Poser des questions est précieux. Nous ne pouvons pas changer le résultat de quoi que ce soit dont nous ne connaissons pas la cause. Pour cette raison, il est utile de rechercher la cause liée au syndrome ressenti en premier.
Après avoir déterminé les facteurs négatifs du syndrome, il est nécessaire d’évaluer les facteurs positifs.
Pour faire face à la tension à partir de dimanche, il est précieux de se concentrer sur l’instant.
Il sera utile de privilégier les activités qui vous font plaisir le dimanche. Tout comme, faire 20 minutes de marche rapide, d’exercices de respiration et de relaxation tous les jours a un effet positif sur votre niveau de tension à long terme. Cependant, ne pas prêter attention au rythme circadien peut déclencher le syndrome du lundi chez la personne. Nous essayons de rattraper le week-end en étant sans sommeil pendant la semaine. Dans ce cas, il perturbe le rythme biologique. Plus de sommeil nous fait nous sentir plus fatigués en début de semaine, ce qui affecte notre lundi plus que tout autre jour.
Si le syndrome dure depuis longtemps et a affecté négativement votre fonctionnalité dans votre vie, je vous recommanderais certainement de demander l’avis d’un expert.
