En fait, il n’est pas aussi difficile que vous le pensez de faire face à cette phobie qui semble sans fin et qui vous fait peur avant même de monter dans un avion, même lorsque l’idée de monter dans un avion se présente.
Voici quelques informations et conseils utiles sur la phobie des vols ;
La peur et la détresse sont des sentiments nécessaires et pratiques pour la survie humaine. Si ces sentiments n’existaient pas du tout, nous irions probablement notre propre chemin sans bouger le petit doigt devant une voiture qui roule à toute allure. Bien que l’inquiétude et l’anxiété soient importantes pour notre survie, leur présence rend notre vie plus difficile. Tout comme les gens qui ont peur de voler. C’est un fait que la qualité de vie se dégrade, surtout pour les employés qui doivent se déplacer fréquemment à cause de leur travail, ou ceux qui préfèrent prendre l’autobus et voyager pendant des heures parce qu’ils ne peuvent pas prendre l’avion. Alors que la peur de voler commence par un léger problème au début, elle provoque de nombreux symptômes tels que des palpitations cardiaques, de la transpiration, un essoufflement, une sensation d’étouffement, des engourdissements, des picotements et des nausées.
Bien que l’aérophobie soit génétiquement liée à de nombreux facteurs, elle est courante chez les individus méticuleux, parfaits et contrôlés, principalement entre 20 et 40 ans. Le principal facteur à l’origine de la phobie est la couverture à long terme des accidents d’avion dans les médias. Bien qu’il y ait des centaines d’accidents de la circulation chaque jour, il est très rare d’avoir un « accident de planche, un détournement d’avion, etc. » L’actualité et la large couverture de cette nouvelle dans les médias renforcent la conviction que l’avion est un moyen de transport « plus dangereux ».
Voici des façons de gérer la peur de voler :
Tout d’abord, il faut savoir que voyager en avion est l’un des moyens les plus fiables par rapport aux autres véhicules. abréger Le risque de mourir en avion est de 1 sur 4,5 millions, le risque de mourir sur la route est de 1 sur 2,5 millions, le risque de mourir en voyageant en train est de 1 sur 80 000 et le risque de mourir en voyageant en voiture-bus est un sur 14 mille. Statistiquement, il a été observé que le voyage le plus sûr se fait en avion.
Puisque vous avez la possibilité de choisir votre avion et votre siège lors de l’achat d’un billet, il convient de noter que ceux qui souffrent de phobie de l’avion devraient définitivement préférer les avions plus gros et les avions à double couloir. Les sièges du couloir, les sièges avant ou les sièges près de la porte de sortie vous feront vous sentir bien, car les espaces restreints vous feront vous sentir étouffé.
Toute personne souffrant de phobie des vols peut se rendre à l’aéroport et vérifier les avions au départ avant l’heure prévue du vol. Vous pouvez vous détendre en voyant comment les avions se déplacent, comment ils décollent et à quel point cela se produit. Une fois vos notes terminées, vous pouvez imaginer que vous êtes dans l’avion et vous détendre en respirant profondément et régulièrement.
Se lever tôt avant votre vol vous donne plus d’occasions de dormir dans l’avion et contribue à raccourcir le temps que vous passez dans l’avion.
Une personne ayant une phobie de l’avion est très sensible à toutes sortes de sons. Le son qui vient de l’avion comme d’habitude vous fait interpréter comme « Y a-t-il un problème, pourquoi ce son arrive ». Le mieux est de ne pas écouter les sons. Branchez vos écouteurs et concentrez-vous sur votre musique préférée.
Le trouble est le cauchemar de toute personne phobique. N’oubliez pas que les avions ne s’écrasent jamais dans un vide d’air, et lorsqu’on vous demande de boucler votre ceinture pendant les turbulences, ce n’est pas parce que c’est une « situation dangereuse », mais pour ne pas vous renverser sur la personne à côté de vous.
Changez votre concentration. Si vous vous concentrez sur vous-même, votre corps, votre rythme cardiaque, votre respiration ou la façon dont l’avion décolle, les sons de l’avion ajouteront certainement à votre panique. le livre-
En vous concentrant sur des activités telles que lire des magazines, regarder des films et jouer à des jeux, vous vous sentez plus à l’aise et le temps s’écoule plus rapidement.
Malgré tout cela, si vous avez toujours la phobie de l’avion ou la peur de faire une crise de panique dans l’avion, consultez immédiatement un professionnel qui a déjà exercé ce métier. Un spécialiste qui travaille avec des techniques de thérapie comportementale sera efficace pour surmonter la phobie en quelques séances seulement.
