Tout d’abord, admettez que vous étiez timide au début. L’acceptation et «être comme vous êtes» donnent toujours du pouvoir et de la force à la personne, et la personne peut utiliser cette énergie du côté qu’elle veut être sans se tromper. Alors acceptez que vous n’ayez pas à être aussi détendu et impressionnant.
La phrase que Beisserin a écrite à ce sujet, « Une personne peut changer ce qu’elle n’est pas en essayant d’être, mais quand elle est ce qu’elle est » est un excellent guide.
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Soyez ordinaire; L’ordinaire est le premier arrêt pour aller à la perfection. Il est impossible de surmonter la timidité sans faire une pause ici.
Rappelez-vous, si vous jugez, vous serez jugé. En d’autres termes, la racine de votre peur d’être jugé et humilié ne peut-elle pas provenir du fait que vous portez trop de jugement ?
Je ne dis pas d’ignorer les besoins sociaux, mais valorisez un peu plus vos propres besoins. Alors apprenez à vous faire plaisir avant de plaire aux autres.
Lorsque vous êtes en contact avec quelqu’un, restez toujours en contact avec vous-même. Le guide le plus adéquat pour cela est la surveillance de la respiration. Gardez votre respiration confortable tout en parlant.
À la lumière des principes ci-dessus, endurez et même dépassez les situations qui vous y obligent. Aborder progressivement les choses qui augmentent votre anxiété et endurer la douleur pendant un certain temps vous aidera à surmonter la timidité.
Un thérapeute expérimenté accélère le processus et vous permet d’atteindre vos objectifs immédiats en peu de temps (phobie sociale, entretien d’embauche, etc.)
Pour résumer le traitement avec une métaphore, apprenez à cesser de percevoir les vagues à la surface comme la vie elle-même et concentrez-vous sur le calme dans les profondeurs de l’océan.
