Noix, noisettes, amandes et pistaches sont toujours consommées parmi les noix les plus célèbres. Moins connues mais très bénéfiques, les noix de cajou sont excellentes non seulement comme en-cas sain, mais aussi comme véritables antidépresseurs naturels.
Toutes les noix et graines oléagineuses ont généralement une longue liste d’avantages pour la santé, mais certaines ont des effets plus surprenants. Au milieu de celles-ci se trouvent les noix de cajou, qui, en plus de contenir des huiles bénéfiques, des vitamines B, du magnésium, des acides aminés essentiels et d’autres aspects qui ont des effets bénéfiques sur le cerveau, peuvent réduire l’anxiété et la tension et même traiter les épisodes légers de dépression.
Ces nutriments contenus dans les noix de cajou, qui peuvent agir positivement et tout à fait naturellement sur l’humeur, sont :
tryptophane
Les noix de cajou sont une excellente source de tryptophane. 100 grammes de noix de cajou contiennent environ 400 mg de tryptophane. Le tryptophane est un acide aminé essentiel présent dans de nombreux aliments végétaux et doit être absorbé par l’alimentation car il n’est pas produit par l’organisme.
Le tryptophane est le précurseur de la sérotonine, également connue sous le nom d’hormone de la bonne humeur, également appelée hormone de la satisfaction. Si le tryptophane n’est pas prélevé dans l’alimentation, le corps ne peut pas produire la sérotonine plus efficacement et ne peut pas utiliser pleinement la sérotonine qu’il produit. Le tryptophane aide également à absorber la sérotonine dans le cerveau.
Pour toutes ces raisons, il y a des experts qui croient vraiment que les noix de cajou sont dignes de remplacer les antidépresseurs. Parce que ces médicaments sont également efficaces sur les niveaux de sérotonine, mais ils le font sous une forme chimique. Ces produits chimiques synthétiques ont de nombreux effets secondaires différents.
Le tryptophane est le précurseur de la mélatonine, une hormone qui régule le rythme veille-sommeil, en plus d’être un précurseur de la sérotonine. Par conséquent, il est recommandé de consommer des aliments riches en cet acide aminé (comme la noix de cajou et le riz) le soir. Il aide à se détendre et procure un sommeil plus adéquat et plus profond.
Magnésium
Les noix de cajou contiennent encore plus de magnésium que les amandes. Le magnésium est essentiel au bon fonctionnement du système frontalier, et un taux élevé de magnésium dans l’organisme aide à prévenir les risques d’anxiété et de dépression.
Vitamine B6
Au milieu des éléments que l’on trouve dans la noix de cajou, on trouve également de la vitamine B6, qui aide l’organisme à absorber la sérotonine. Par conséquent, il est bénéfique pour améliorer le système frontalier et la santé du cerveau et réduire la dépression.
bonnes graisses
Les noix de cajou sont riches en huiles essentielles, bénéfiques pour de nombreuses fonctions corporelles, mais également précieuses pour maintenir une humeur stable et prévenir la dépression. Pour cette raison, les huiles appropriées sont non seulement bénéfiques pour la santé cardiaque, mais également bénéfiques pour la santé.
La dépression est un problème de santé important qui ne doit pas être pris à la légère. Dans les cas importants, un traitement que vous pouvez faire vous-même en consommant des noix de cajou seules peut ne pas suffire, il faut plutôt faire confiance aux professionnels.
Une alimentation saine et riche en phytonutriments, y compris tous les aspects bénéfiques pour le système nerveux et le cerveau, aide adéquatement à éloigner l’anxiété, la tension et la dépression.
