« Je viens dans une nouvelle ville et j’ai des problèmes de travail importants pendant environ un mois, ça s’est aggravé et a commencé des problèmes physiques, je ne peux pas respirer, donc mon souffle ne suffit pas, je veux toujours ouvrir la fenêtre et respirer, c’est comme J’ai trop de portée dans mon cœur et j’ai peur de mourir La nuit, c’est que je deviendrais fou parfois. Je pense même, je ne veux pas parler, je reste toujours à l’intérieur, tous mes liens avec ma vie sont coupés , comme si j’étais seul dans le grand univers
« 5J’ai eu une crise de panique pendant des années, symptômes que je ne peux pas respirer Palpitations cardiaques, transpiration, douleurs articulaires, sensation de brûlure, idées délirantes de gelures, engourdissement des mains et des jambes, engourdissement des mains et des jambes, sensation de sécheresse de la bouche, peur de la mort , insomnie ne se réveille pas Je panique Pendant que je dors, de peur de tout piquer des aiguilles, des couteaux, etc., cela prendrait plus de temps, donc si j’étais vous, je serais allé voir un psychiatre, je l’ai fait, et maintenant je suis un ami de ma maladie, maintenant je peux me contrôler parce que je sais ce qui m’est arrivé.
(depuis la page du forum)
La personne qui a déclaré être décédée lors d’une crise de panique et avoir perdu le contrôle As-tu un cerveau ou est-ce que ton cerveau fait des blagues ?
Une attaque de panique est une expérience très difficile, à la fois émotionnellement et physiquement.
Une attaque de panique qui limite la qualité de vie d’une personne visite chaque personne au moins une fois dans sa vie, et avec des symptômes qui apparaissent soudainement et de manière asymptomatique, des fluctuations extrêmes de la vie provoquent la panique.
Une personne qui fait une crise de panique pense qu’elle fait une crise cardiaque. Cependant, la crise cardiaque n’apparaît pas dans l’explication médicale. Ce résultat tangible n’est pas suffisant pour la personne, car la pensée cette fois « Et si j’ai une crise cardiaque? »
Combien de temps durent les attaques ?
Lorsque l’attaque commence, le temps nécessaire pour que les symptômes s’intensifient est de 10 minutes. Même si vous essayez d’aller dans des établissements de santé, cela disparaîtra à votre arrivée. Une attaque de panique n’est pas un trouble physiologique, mais un trouble mental. Peu d’entre eux traversent cette condition sans aucune aide, et la majorité se rend à l’hôpital sans perdre de temps, car la situation est annonciatrice de fin de vie, et les interprétations erronées sur cette peur intense exacerbent la persistance du trouble panique.
Que se passe-t-il lors d’une crise de panique ?
1- Palpitations ou sensation de battements cardiaques ou rythme cardiaque élevé
2- la transpiration
3- Vibrer ou vibrer
4- Se sentir essoufflé ou sur le point de suffoquer
5- Essoufflement
6- Douleur thoracique ou sensation de lourdeur dans la poitrine
7- Nausées ou douleurs abdominales
8- Vertiges, sensation de tête légère, sur le point de tomber ou de s’évanouir
9- Déréalisation (irréalité) ou perte de personnalité (détachement de soi).
10- Peur de perdre le contrôle ou de devenir fou
11- Peur de la mort
12- Paresthésie (engourdissement ou fourmillement)
13- Frissons ou frissons ou bouffées de chaleur.
Si vous dites que vous voulez vous débarrasser de cette situation maintenant ; Croyez-moi, ça va.
Quels troubles provoquent des attaques de panique ?
Le stress est la composante la plus importante de la vie. Il est très courant d’avoir une crise de panique pendant et après la dépression. Encore une fois, le trouble anxieux généralisé et l’abus d’alcool et les éléments conduisent également au développement d’une attaque de panique. performance, selon les médecins. L’explication en est que le cœur est fatigué et que la possibilité d’une crise cardiaque actuelle augmente, et en ce sens, il est nécessaire de traiter une crise de panique.
Une attaque de panique couvre une période de 6/8 semaines.
contrôler sa respiration
– Sélectionnez la fréquence d’attribution d’une minute à différents moments de la journée. Une personne prend en moyenne 10 à 12 respirations par minute au repos. Si une personne respire plus que cela, ce nombre doit certainement être réduit.
Technique de respiration lente (lorsque vous remarquez les premiers signes d’une crise de panique)
1. Passez à un état de repos.
2. Retenez votre souffle et comptez jusqu’à 10.
3. Lorsque vous atteignez l’âge de dix ans, expirez et demandez-vous de « détendez-vous, détendez-vous ».
4. Inspirez pendant 3 secondes, puis expirez pendant 3 secondes et continuez à respirer à ce rythme. De cette façon, vous aurez fait 10 repos par minute. Répétez la commande « détendez-vous, détendez-vous » à chaque expiration.
5. À la fin de chaque minute, retenez votre souffle pendant 10 secondes, puis continuez à respirer par cycles de 3 secondes.
6. Continuez cet exercice jusqu’à ce que l’attaque de panique s’atténue ou disparaisse.
Lorsque vous faites cela, vos symptômes disparaissent en 1 à 2 minutes et vous n’aurez pas de crise de panique. En appliquant la technique de respiration lente, vous pouvez toujours contrôler vos attaques de panique.
Survol progressif
Il est basé sur la réalisation d’exercices graduels liés à des situations et à des comportements tels que «l’incapacité d’être seul, l’incapacité de sortir ou l’incapacité d’entrer dans des environnements surpeuplés» observés dans l’attaque de panique d’agoraphobie, et de rester dans cet environnement jusqu’à ce que les symptômes de panique disparaissent Non répétition des exercices.
Les exercices de relaxation sont importants…
Lors d’une crise de panique, le corps crée des tensions musculaires afin de se protéger. Lorsque les pensées de tension musculaire, de mort non fonctionnelle, de folie et de perte de contrôle deviennent lourdes, une crise de panique apparaît.L’apprentissage d’exercices de relaxation réduira la stimulation des éléments tout en procurant une détente.
Approche cognitive
thérapie des connaissances; Il est basé sur la correction de ces interprétations erronées et hypothèses associées à une attaque de panique avant, pendant et après une attaque de panique, en pensant rationnellement.
C’est la méthode de psychothérapie la plus active. Chez les personnes souffrant d’attaques de panique, des hypothèses et des hypothèses inefficaces se forment.Ces hypothèses actuelles et ces convictions automatiques garantissent que la personne est alerte, même si l’attaque ne se produit jamais.
Étant donné que l’attente vigilante augmente le niveau de peur, elle empêche une personne de continuer sa vie comme avant. Et la personne commence à éviter les endroits et les foules où il y a un risque de panique. Chaque évitement est en fait un renforcement négatif d’une attaque de panique et, par conséquent, le cercle vicieux rendra la vie invivable.
La personne dit qu’elle va devenir folle et mourir facilement, et quand on cherche des preuves concrètes, elle dit qu’elles n’existaient pas jusqu’à aujourd’hui.
Choses à retenir pour les personnes souffrant de trouble panique…
· Le trouble panique n’est pas une maladie cardiaque et n’exclut pas l’utilisation d’états mentaux.
· Cela ne cause jamais la mort; Parce que lors d’une attaque de panique, nous prenons deux fois plus de respirations que nous le faisons normalement et cela est plus stressant, et à la place, des respirations lentes et profondes seront plus efficaces.
Il n’y a aucune preuve à l’appui que les gens meurent, deviennent fous ou agissent de manière incontrôlable lors d’une attaque de panique.
Les médicaments sont efficaces pour réduire les attaques de panique, mais les médicaments seuls ne suffisent pas. De plus, si vous suivez une psychothérapie, vous apprendrez à gérer le problème. Vous pouvez continuer à avoir des crises même pendant le traitement, mais vous vous en remettrez plus facilement que vous n’avez appris à les prévenir.
Une attaque de panique n’est pas un problème insoluble…
