Corrigez votre psychologie en 4 étapes
Nous sommes au début de l’été. Grâce à l’effet positif de la météo, nos raisons de sortir se sont multipliées. Les experts sont d’avis que les changements saisonniers ont un effet direct sur la physiologie et la psychologie des gens. Comme vous le savez, les mois de printemps et d’été ont un effet direct sur les personnes allergiques. Les changements hormonaux et physiologiques de notre corps peuvent entraîner des dépressions saisonnières. De plus, la dépression non traitée est plus grave au cours de ces mois. Voulez-vous apprendre à gérer la dépression maintenant que l’été est à nos portes ? Nous avons eu une conversation informative avec le psychologue Tuba Dadaşoğlu sur la façon de gérer la dépression estivale et sur ce que nous devrions faire pour nous sentir plus énergiques et dynamiques. Je vous souhaite une agréable lecture.
qu’est-ce que la dépression ?
Oui, qu’est-ce que la dépression vraiment?Si vous êtes au courant, maintenant tout le monde « Je suis déprimé! » En fait, le sens le plus fondamental de la dépression ; L’état de réticence est de ne pas pouvoir profiter de la vie et de ne rien faire. En fait, la dépression; est une maladie du cerveau. Autrement dit, cela affecte à la fois le corps, les intentions et l’état émotionnel.
printemps et été la dépression pouvez-vous donner des informations sur vous ?
Ce que l’on appelle plus communément dans notre société la dépression printanière et estivale est essentiellement un trouble affectif saisonnier. C’est un type de dépression qui se reproduit à la même période de chaque année. Dans ce processus, les individus se sentent plus exploités et pessimistes. L’une des plus grandes erreurs commises avec la dépression printanière est que les gens pensent que cette maladie est une dépression à court terme et qu’ils ne la prennent pas au sérieux. Si la bonne mesure n’est pas prise au bon moment, cette maladie peut s’aggraver progressivement et devenir toujours une dépression.
eh bien, o Quels sont les symptômes d’une dépression faible ?
La personne commence à perdre sensiblement le pouvoir et la perte d’intérêt, les sentiments de culpabilité augmentent, l’incapacité à se concentrer commence et les pensées de mort ou de suicide surviennent sous une forme grave. Ils vivent une dépression émotionnelle et se sentent désolés pour tout. Les pleurs augmentent, ce qui se produit parfois sans raison. Leur système de sommeil est perturbé, ils sont incapables de profiter de quoi que ce soit et ils se sentent toujours fatigués.
Le printemps et l’été Qui est le plus à risque de dépression ?
La dépression printanière est plus fréquente chez les personnes génétiquement prédisposées à la dépression, mais aussi plus fréquemment chez les personnes qui ont déjà souffert de dépression. Par exemple; Alors que la dépression est moins fréquente chez les personnes ayant un contact plus fort dans les relations extraverties et bilatérales, cette maladie survient plus fréquemment chez les personnes ayant un contact plus faible dans les relations introverties et bilatérales. En outre; Étant donné que les individus avec une structure perfectionniste ne peuvent pas faire preuve de flexibilité dans de nombreux paris, ils éprouvent plus fréquemment des symptômes dépressifs lorsqu’ils présentent une situation inférieure à leurs attentes, et donc ils montrent plus de sensibilité aux changements saisonniers.
Est-il possible de comprendre la dépression avant qu’elle ne commence ? pré-dépression les symptômes Y a-t-il?
Nous ressentons tous des moments ou des moments tristes, épuisés, tendus dans nos vies, mais comme pour tous les sentiments, ces sentiments devraient avoir un moment évident. Si nous donnons un exemple de cela; Si nous traversons un processus grave lié à notre relation ou à notre vie de famille, il peut être normal que nous nous sentions tristes, que nous perdions le sommeil ou même que nous augmentions notre niveau de tension.
La situation vécue différemment dans la période de dépression est; Malgré les développements positifs dans nos vies, le sentiment de grand vide, de dépression et de tristesse que nous ressentons à l’intérieur est la continuation.En d’autres termes, si les choses qui vous apportaient de la joie et du plaisir n’ont plus un goût vieux, vous êtes en dépression. . Les individus ordinaires peuvent avoir des difficultés à distinguer s’il s’agit de dépression ou d’un module de la vie quotidienne qu’ils vivent la plupart du temps. Si vous pensez que vous réagissez différemment que d’habitude à un événement, et s’il y a des questions à ce sujet de la part de votre entourage, je vous recommande de vous faire accompagner par un expert. Parce qu’une dépression non traitée à long terme peut conduire une personne à se suicider.
en 4 étapes la dépression avec Pouvez-vous partager avec nous ce que nous devons faire pour faire face?
Principalement « Maintenant, débarrassez-vous du fardeau du passé et détendez-vous! » Je veux commencer par dire. Tout ce que nous n’oublions pas et que nous ne voulons pas oublier du passé affecte négativement notre santé mentale. Je ne parle pas d’oublier complètement ce que nous avons traversé. En fait, ce n’est pas possible non plus; Cependant, en gardant le passé vivant dans notre présent, nous nous infligeons à nouveau la plus grande perte. Si nous choisissons de pardonner le passé et de passer à autre chose, croyez-moi, nous nous verrons à un point différent.
Deuxièmement: Changez cette tête !
Croyez-moi, nous agissons ce que nous pensons ou ressentons. En d’autres termes, les idées affectent les sentiments, les sentiments affectent notre comportement. Je dis commençons par changer nos pensées négatives. Parce que les sentiments négatifs nous affectent négativement à la fois mentalement et physiquement. Lorsque nous sommes dans un état émotionnel négatif, nous devenons encore plus déprimés. La détérioration de notre moral, en revanche, n’est pas quelque chose qui le fait la plupart du temps, au contraire, c’est une situation destructrice.
Une autre : prends soin de toi !
Pour vaincre la dépression, nous devons prendre soin de nous. Naturellement, il s’agit de suivre une hygiène de vie saine, d’apprendre à gérer les tensions, de développer des habitudes saines et de s’adonner à des activités qui nous suffisent pendant la journée. Les problèmes que nous rencontrons dans notre santé mentale se reflètent également dans notre corps. L’inactivité et avec elle l’état de penser tout le temps peuvent fatiguer notre corps.
La condition sine qua non et la dernière : Passez du temps avec vos proches !
L’état de réticence et de fatigue qui accompagne la dépression peut également affecter nos liens. Selon les recherches, les intérêts sociaux se sont avérés avoir un pouvoir adaptatif. Croyez-moi, cela vous fera du bien d’appeler et de parler à un ami que vous avez négligé pendant longtemps, voire de prendre un café et de discuter, et surtout, d’essayer de faire les choses que vous avez faites auparavant et de vous sentir à la hauteur , même si vous n’en avez pas envie, est l’une des méthodes les plus efficaces. Même si votre dépression ne disparaît pas rapidement, vous vous sentirez plus énergique et optimiste de jour en jour parce que vous vous engagez dans des activités agréables.
Quand demander l’aide d’un spécialiste ?
Si vous pensez que votre dépression s’aggrave avec le temps, je vous suggère de demander conseil à un expert. Obtenir de l’aide ne signifie pas que vous êtes faible. Faire face à des pensées négatives lorsque nous sommes déprimés peut rendre plus difficile pour nous de nous retrouver, mais il y a un point important à retenir, la dépression est traitable et vous pouvez vous sentir mieux ! Mais ne renoncez jamais à suivre les 4 précieuses étapes. Même si vous êtes sur une base professionnelle, ces conseils vous aideront à vous sentir mieux et à accélérer votre mise en beauté.
