Façons de faire face à la colère
Des situations indésirables vécues dans sa propre vie ou observées chez d’autres personnes peuvent faire vivre à une personne des moments de turbulence et se sentir en colère.
Lorsqu’un individu est en colère, il crée automatiquement une réaction.
Cette réaction varie selon la façon dont la personne perçoit le problème et les techniques pour y faire face.
Comment gérez-vous la colère ? Existe-t-il des moyens sains de gérer la colère ?
Tout d’abord, être conscient des façons positives ou négatives de gérer la colère rend les attitudes futures plus saines. Cependant, reconnaître les situations que vous traversez permet de contrôler la colère.
Changer le centre d’attention avec de vraies techniques de respiration en période de colère contribue également à contrôler la colère.
Lorsqu’une personne fait une crise de colère, elle peut parfois oublier la raison de sa colère.
Tout d’abord, vous devez chercher des réponses aux situations qui provoquent la colère. Ensuite, les moyens de gérer la colère doivent être recherchés en assurant l’acceptation vitale de la colère.
Ce qui importe quand vous êtes en colère, c’est que vous trouviez des moyens de contrôler votre colère qui n’auront probablement pas de conséquences négatives plus tard.
Lorsque vous êtes en colère, vous vous éloignez de l’environnement dans lequel vous vous trouvez et demandez : « Pourquoi suis-je en colère ? » Vous devez chercher une réponse à la question.
Changer l’environnement dans les situations où votre colère est la plus intense prévient les crises de colère et réduit les situations négatives en réduisant les symptômes physiques de la colère. Cette situation peut être partagée avec un ami de confiance en s’éloignant de l’environnement.
Pratiquer une activité physique peut aider à réduire sa colère. par exemple; Des activités comme la marche, la danse, le football, le basket, le volley…
Quelle que soit la situation, la chose la plus précieuse est d’accepter la situation telle qu’elle est.
Dites à la personne que vous êtes en colère contre la façon dont vous pensez et ressentez cette vie. Dire vos pensées et vos sentiments à voix basse sans élever la voix brisera la résistance de la personne contre qui vous êtes en colère.
Exprimer sa colère L’individu est tellement préoccupé par la colère qu’il oublie parfois pourquoi il était en colère. La plupart du temps, il n’écoute pas l’autre personne et pense seulement qu’il a raison.
Lorsque vous n’exprimez pas sa colère, la personne en face de vous ne comprend pas ce contre quoi vous êtes en colère et ce que vous voulez changer. Parce qu’il ne comprend pas, cette situation peut se reproduire à l’avenir.
un moyen pratique de gérer la colère;
Expliquez pourquoi vous êtes en colère à Décrivez vos sentiments face à la situation
Vous expliquer l’importance et l’impact du problème, le problème est le vôtre
Expliquer comment résoudre
Lorsque la colère n’est pas mentionnée à temps, elle peut provoquer divers revers. Par exemple, sur le transfert de situations qui n’ont pas été partagées avec la personne ayant le problème à d’autres parties. (Par exemple, violence verbale ou physique envers un conjoint lorsqu’il se rend au domicile de quelqu’un qui a des problèmes au travail.)
De plus, lorsque la colère ne peut être maîtrisée, il y a une tendance accrue à abuser de l’alcool et des drogues.
Afin d’éviter de telles conséquences négatives, il est utile de renforcer vos systèmes de gestion de la colère et d’obtenir un renfort professionnel dans les cas où vous ne pouvez pas faire face.
