Nous décrivons toujours l’anxiété comme une « mauvaise chose ». L’inquiétude est en fait notre système d’alarme contre les menaces qui nous entourent. C’est un élément qui va nous permettre d’être vigilant face à des situations qui peuvent nous nuire évolutivement.
C’est nécessaire à notre survie. Mais ici, nous devons faire la distinction entre la peur saine et la peur malsaine.
Alors qu’une détresse saine entre en jeu lorsqu’il existe une situation de danger réaliste, la hâte malsaine peut être considérée comme le système d’alarme qui sonne toujours et, par conséquent, fonctionne mal lorsqu’il n’y a pas de danger. Imaginez avoir une alarme qui sonne dans votre tête tout le temps. À quel point est-ce ennuyeux ? Ce système d’alarme, qui s’active lorsqu’il n’y a pas de danger, rend la personne très inconfortable et peut devenir un problème que vous avez du mal à gérer.
La plupart du temps, nous ne pouvons pas comprendre la cause de nos problèmes, ce qui rend difficile le contrôle de notre problème. Cependant, la hâte nous avertit des catastrophes potentielles et sert à prendre des mesures pour écarter le danger, ou du moins s’y préparer. Alors, comment décidons-nous de nous inquiéter ou non d’une situation à laquelle nous sommes confrontés ? Voyons ensemble.
Tout d’abord, lorsque nous rencontrons une situation qui va nous causer des problèmes et que le système d’alarme commence à se déclencher, nous devons faire attention et nous demander : quels sont les signes que je suis en danger, y a-t-il des preuves de cela ? Notre esprit essaiera souvent de nous convaincre de l’existence de ces signes, auquel cas nous pouvons nous regarder de l’extérieur et essayer de trouver des arguments alternatifs plus rationnels. Par exemple, imaginez que votre situation est arrivée à un ami et que vous lui avez donné des conseils. Que diriez-vous à votre ami ? Les arguments que vous trouverez probablement soulageront votre détresse et contribueront à développer un autre regard sur la situation.
Considérant que nos pensées, nos sentiments et nos comportements se déclenchent mutuellement, ces changements que nous allons apporter à notre système d’intention vont modifier nos sentiments et donc nos comportements. Ces conseils sont essentiels pour se sentir plus compétent.
