52 à 60% du corps humain est constitué d’eau. Une consommation suffisante d’eau, qui est extrêmement précieuse pour assurer notre circulation sanguine, respirer, éliminer les déchets de notre corps et réguler notre température corporelle, est précieuse pour maintenir notre santé. Alors qu’une personne peut supporter la faim pendant longtemps, elle ne peut supporter la soif que pendant quelques jours. C’est probablement le critère qui décrit le mieux l’importance de l’eau. Nous pouvons énumérer les nécessités, qui sont vitales pour les êtres humains, selon leur valeur comme suit ; oxygène, eau, nourriture.
L’eau de notre corps
Quand on perd 3%, nos performances physiques diminuent,
Quand on perd 5%, il y a un trouble de la concentration,
Quand on perd 8%, on se sent étourdi, très fatigué,
Quand on perd 10%, on voit la circulation et l’insuffisance rénale,
Quand nous en perdons 20%, cela cause la mort.
La raison pour laquelle nous, en tant que diététistes, apprécions tant l’eau est que l’eau, qui est si nécessaire à notre corps, aide à transporter les nutriments vers les tissus, à faire fonctionner notre métabolisme et à purifier notre corps des problèmes toxiques. De plus, il doit être consommé en été et en hiver afin d’aider à accélérer le métabolisme. En hiver, il ne faut pas se cacher derrière des excuses du type « il faisait froid, je n’ai pas pu boire d’eau ».
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Vous devriez commencer la journée avec 2 verres d’eau.
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Si vous voulez vous sentir rassasié, vous pouvez réduire l’espace dans votre estomac pour la nourriture en buvant de l’eau avant les repas.
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Si vous avez des habitudes telles que le thé et le café qui font que l’eau est expulsée du corps, prenez l’habitude de boire un grand verre d’eau rapidement après celles-ci.
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Si vous n’aimez pas l’eau à température ambiante, vous pouvez la consommer froide ou chaude en saison.
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Pour rendre l’image de l’eau plus attrayante, vous pouvez y couper des fruits de saison. Si vous le faites attendre un moment, vous verrez que son goût a changé ainsi que son image.
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Que diriez-vous d’une eau aromatisée aux feuilles de menthe et aux flocons de citron dans un grand verre transparent ?
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Les jours froids, un milieu de repas avec des abricots et des amandes, accompagné d’eau chaude avec un filet de citron, protégera à la fois votre immunité et vous aidera à lutter contre la constipation.
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Pendant que nous sommes au travail, nous pouvons boire l’eau que nous avons sur notre bureau, et à la maison ? Si vous mettez vos propres petites bouteilles dans chaque pièce et que vous prenez l’habitude de boire de l’eau dans chaque pièce où vous entrez, vous rendrez l’eau potable agréable.
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Si vous oubliez de boire de l’eau, prenez l’habitude de boire 2 verres d’eau au moment des repas. Si vous faites 6 repas, vous aurez consommé environ 2 litres d’eau.
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Vous pouvez télécharger une application sur votre téléphone ou régler votre alarme toutes les heures pour vous rappeler de boire de l’eau.
