Bien que notre pays soit entouré par la mer sur trois côtés, la consommation de poisson des femmes en âge de procréer peut ne pas être suffisante. En particulier, la consommation de poisson par les femmes enceintes et allaitantes affecte positivement le développement mental de leurs enfants.
Alors, quel type de poisson faut-il consommer et combien faut-il en consommer ?
Les femmes en âge de procréer, en particulier les femmes enceintes ou qui allaitent, doivent consommer 2 à 3 poissons de la taille d’une paume au moins une fois par semaine. Différentes sortes de poissons doivent être consommées. Une fois que les enfants ont atteint l’âge de deux ans, ils doivent consommer du poisson au moins une fois par semaine. La quantité qu’ils consommeront doit être calculée comme deux fois la paume de la paume de l’enfant.
Le thon blanc ne doit pas être consommé plus d’une fois par semaine. Il est nécessaire de ne pas consommer de poisson à haute teneur en mercure. Ce type de poisson ne se trouve pas dans notre pays. La quantité de mercure dans le thon en conserve n’est pas élevée, donc en consommer une fois par semaine n’est pas nocif. Le taux de mercure est normal, surtout dans le poisson que vous achetez au pêcheur. Il n’y a aucun mal à consommer du poisson au-dessus de la quantité recommandée, et s’il s’agit d’un poisson à faible teneur en mercure, il est certain que cela profitera à votre bébé.
Les femmes enceintes, en particulier, ne doivent pas consommer de fruits de mer, d’œufs ou de viande crus et insuffisamment cuits.
La consommation d’huile de poisson est-elle nécessaire pendant la grossesse ?
Si vous consommez suffisamment de poisson, vous n’avez pas besoin d’utiliser des pilules d’huile de poisson. Mais si vous avez du mal à manger du poisson, je vous recommande d’utiliser des pilules d’huile de poisson. L’utilisation de pilules d’huile de poisson doit être commencée après la 12e semaine de grossesse et doit être poursuivie pendant l’allaitement.
