avant l’examen
Puisqu’il n’y a rien de tel que de ne pas penser à un examen, on ne peut pas dire que les suggestions telles que « Arrête de t’inquiéter, ne t’excite pas » faites par certains experts ne sont pas réalistes. Alternativement, vous pouvez vous tourner vers des jeux cognitifs par vous-même.
Supprimez le mot test de votre langage et de votre conscience mentale. Remplacez le mot « jeu » par le mot « quiz ». Vous pouvez utiliser la phrase « Je vais jouer à un grand jeu, je suis un assez bon joueur » dans vos lettres et vos pensées.
Quoi que vous fassiez dans les tests bêta, vous ferez exactement la même chose le jour venu. Configurez votre subconscient pour qu’au moment de jouer (!), vous ne fassiez rien de différent de vos tentatives précédentes.
Résolvez certains de vos examens blancs dans des environnements bruyants. Ou même allumez une chaîne de télévision ou une musique distrayante, et apprenez à devenir insensible à ces sons en prêtant attention au quiz que vous avez répondu.
(Ainsi les élèves affectés par le son développent leurs muscles de l’attention)
Déterminez combien de faits et de filets vous pouvez faire dans des circonstances normales à partir de chaque leçon, accrochez-les dans la salle d’étude et faites votre imagination comme si les résultats de l’examen étaient publiés et que vos faits correspondent aux faits ici. Répétez ce complot à voix haute tous les jours.
(Lorsque vous vous référez à votre subconscient sans erreur, il prend en charge les mêmes détails)
Prenez plusieurs photos du bâtiment, de la salle de classe et de la file d’attente où vous passerez l’examen. Accrochez ces photos dans votre chambre. Prenez des selfies assis en classe. De cette façon, vous commencerez à percevoir ces endroits comme s’ils étaient les endroits où vous entrez et sortez tout le temps, et lorsque vous entrez dans cet environnement, vous aurez l’impression de bien connaître cet endroit. Cela facilitera l’examen.
Si vous vous endormez lorsque vous êtes d’humeur à vous sentir heureux, vous vous assurerez d’avoir une nuit de sommeil productive et de vous réveiller de bonne humeur le matin. Pour cela, il vous sera utile de vous endormir en écoutant un enregistrement audio spécialement préparé pour écouter une berceuse.
Faites ce que vous auriez fait pour l’examen le matin du jour de l’examen seulement ; Comme vous n’êtes pas familiarisé avec cet arrangement au préalable, cela peut avoir un effet négatif. Puisque vous passerez du temps avec les expériences jusqu’au matin de l’examen, il conviendra de commencer dès que possible à faire les préparations que nous recommandons chaque jour.
La veille de l’examen
Éteignez le téléphone la veille du test. Si quelqu’un vous appelle et vous souhaite bonne chance, cela peut soulever vos inquiétudes. Si vous le souhaitez, faites suivre au téléphone. Quelqu’un de votre famille acceptera volontiers d’être votre secrétaire ce jour-là.
Se coucher plus tôt que l’heure habituelle peut perturber votre rythme. Par conséquent, prenez l’habitude de vous coucher à une heure raisonnable une semaine avant le test. (Peut être mi-22.00 – 23.00.)
Matin d’examen
Dès que vous vous réveillez le matin, buvez une cuillère à café de miel mélangée à un verre d’eau tiède et mangez une pomme verte avec sa peau.
Marcher le matin alimente le cerveau en oxygène et conduit à la forme physique. Même si vous n’avez pas cette habitude, prenez au moins l’habitude de marcher 40 minutes le matin jusqu’à l’examen. L’habitude de marcher accélère votre circulation sanguine et rend vos nerfs plus efficaces. Ensuite, vous pouvez vous doucher et prendre votre petit-déjeuner.
Après le petit-déjeuner, résolvez les questions sur les cours que vous suivrez ce jour-là pendant 20 à 30 minutes. Votre cerveau percevra les questions que vous aurez résolues comme un échauffement avant le sport et se préparera, et il s’adaptera plus facilement lorsque le test commencera. (Ne vérifiez pas rapidement les réponses aux questions que vous avez résolues à ce niveau, c’est juste quelque chose que nous faisons pour nous échauffer)
Le meilleur petit déjeuner le matin de l’examen
Le stress et l’excitation augmentent la consommation d’énergie et les besoins en nutriments. Cette exigence est beaucoup plus élevée, en particulier dans les activités qui nécessitent une grande force mentale. Voici un petit-déjeuner parfait pour vous;
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1-2 tranches de pain de blé entier
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1 tranche de fromage
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1 œuf (omelette à la coque ou écrémé)
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5-6 olives
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1 cuillère à café de mélasse
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concombre tomate
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1 pomme de terre bouillie
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6-7 cuillères à soupe d’avoine
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1 tasse de kéfir
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3-4 noix
Prenez votre petit-déjeuner deux heures avant l’examen et emportez 3-4 dattes et une banane avec vous. Vous pouvez le prendre avant le début du test.
pendant l’examen
Plus le coccyx est droit en position assise, plus vous utiliserez efficacement votre attention et votre force.
Déposez un stylo et du papier toutes les 20 minutes et prenez une « respiration mystique ». Cela ne prendra que 30 secondes de votre temps, stabilisera votre tension et vous permettra de résoudre les questions restantes avec plus d’intérêt. Pour cela, laissez vos mains sur vos genoux avec vos mains en position inversée. Amenez votre taille et votre tête dans une position droite. Gardez votre mâchoire ouverte en touchant le bout de votre langue avec votre palais supérieur. Fermez les yeux et imaginez une bougie allumée dans le noir. Inspirez par le nez pendant 4 secondes, maintenez-le dans vos poumons pendant 4 secondes, puis expirez lentement pendant 8 secondes comme si vous souffliez une bougie. Si vous pratiquez la respiration mystique tout en résolvant l’expérience, vous pouvez découvrir à quel point elle est bénéfique.
L’attention excessive, la vitesse de compréhension et la lecture fatiguent les yeux et l’esprit. Faire des mouvements qui font travailler vos muscles oculaires en plus de la respiration mystique réduira la fatigue oculaire. Regardez le bout du nez avec les deux yeux, maintenez pendant 3 secondes, relâchez et répétez 5 fois. Vous pouvez le faire toutes les 30 à 40 minutes.
Conseils pratiques pour l’examen
Lorsque vous réduisez les options de réponse qui pourraient être correctes dans une question à deux ; La première option qui vous vient à l’esprit est correcte à 75 %. Dans ce cas, n’hésitez pas à sélectionner cette option.
Vous devrez peut-être passer plus de temps à répondre à certaines questions tout en résolvant certaines questions en moins de temps. Étant donné que votre niveau de stress augmentera avec l’augmentation de la période de repos, lorsque vous sentez que vous commencez à devenir nerveux, cochez pour revoir la question et passez à une autre question.
Lorsque vous tournez une page du livret de test, jetez d’abord un coup d’œil rapide à toutes les questions (7-8 questions) sur cette page (environ 20 secondes), puis commencez à résoudre les questions. Votre subconscient fera les préparatifs nécessaires sans même remarquer le paysage que vous envoyez, et lorsqu’il s’agira de questions différentes, cela créera l’impression que vous voyez une question familière.
Écrivez vos réponses sur la feuille de réponses toutes les 10 questions. Ce système vous donnera suffisamment de temps pour détendre votre esprit et réduire les distractions.
Chaque question a une réponse correcte. Supprimer les réponses qui ne peuvent pas être correctes à première vue permettra de voir plus facilement la bonne réponse.
Spécial parents :
Peu importe la sincérité avec laquelle vous dites à votre enfant : « Nous vous faisons confiance, nous vous aimons, peu importe le résultat », votre présence peut lui créer des ennuis et du stress. C’est pourquoi je dis d’être autour de lui pendant le processus de préparation à l’examen, mais veillez à ne pas le submerger de votre attention et à ne pas créer le sentiment qu’il a le contrôle.
Adel Mavis
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