L’été est terminé et il est temps pour beaucoup de gens de se remettre en forme… En plus de suivre une alimentation saine, il est également important d’augmenter la dépense calorique avec un entraînement aérobique, notamment la course à pied.
La course à pied est l’un des moyens les plus fluides de faire de l’exercice et de brûler des calories pour les débutants.
Alors, combien de calories sont brûlées en faisant du jogging, en fonction du temps et de la vitesse ?
Combien de minutes faut-il pour courir un kilomètre ?
Pendant la course, idéalement 7 à 9 minutes devraient être courues pour un kilomètre. Cette durée est personnelle et peut varier en fonction de votre expérience de course, de votre âge et de votre état de santé.
Compte tenu de toutes ces circonstances personnelles, le temps de trajet d’un kilomètre pendant la course peut être d’environ 12 minutes et demie.
La course à pied est un sport qui demande de l’engagement, de la persévérance, de la régularité et un programme à suivre. Si elle est poursuivie, les chances de se remettre en forme en deux ou trois mois sont assez élevées.
Si vous êtes débutant en course à pied, commencez par environ 7 kilomètres par semaine ; À mesure que vous devenez plus expérimenté, vous pouvez parcourir jusqu’à 15 kilomètres par semaine.
Combien de calories sont brûlées en courant un kilomètre ?
La consommation de calories, comme courir un kilomètre, est individuelle et dépend de plusieurs facteurs. L’âge, le poids, le sexe et, mieux encore, la masse maigre influencent le nombre de calories que vous brûlez.
La course à pied brûle correctement les calories : si elle est pratiquée régulièrement, selon un plan précis et cohérent, elle peut vous remettre en forme en quelques mois.
Alors, combien de calories pouvez-vous brûler en courant ? Courir brûle une calorie par kilogramme de charge corporelle par kilomètre.
Cela signifie que si vous pesez 65 kg, vous brûlerez environ 65 calories pour chaque kilomètre parcouru. D’autre part, si vous décidez de faire du jogging au lieu de courir, votre consommation de calories sera exactement la moitié de votre charge corporelle pour chaque kilomètre parcouru.
Bien sûr, les calories brûlées sont affectées par de nombreux facteurs tels que le type de terrain, la pente, les vêtements portés, mais pas trop par la vitesse. Courir plus vite n’augmente que légèrement les calories brûlées.
