La plupart des femmes savent qu’elles doivent consulter un médecin ou une sage-femme et modifier leur mode de vie pendant la grossesse. Cependant, il est tout aussi important de commencer à faire les changements avant de tomber enceinte. Ces étapes vous aideront à vous préparer, vous et votre corps, à la grossesse et augmenteront vos chances d’avoir un bébé en bonne santé.
Parler de la parentalité
Les experts et les vraies mamans sont d’accord : il est important de parler avec votre partenaire de certains des plus grands problèmes parentaux – comme la façon de partager la garde des enfants, le travail, le fait de rester à la maison et les traditions religieuses – avant d’essayer de tomber enceinte.
L’idée de vivre avec un bébé et un enfant peut ouvrir différentes perspectives pour vous et votre partenaire. Avant de devenir fou avec ces pensées, rappelez-vous que vous pouvez changer d’avis sur bon nombre de ces problèmes au fur et à mesure que vous avancez. L’important est de commencer à parler à votre partenaire tout au long du processus de ses priorités, de ses attentes et de ses préoccupations, surtout avant de tomber enceinte.
consultez votre médecin
Avant de devenir enceinte, parlez à votre médecin des soins de santé avant la grossesse. Votre médecin voudra discuter de vos antécédents médicaux et de toute condition médicale que vous avez actuellement et qui pourrait affecter votre grossesse. Il abordera également les problèmes de grossesse passés, les médicaments que vous prenez actuellement, les vaccins dont vous pourriez avoir besoin et les mesures que vous pouvez prendre avant de tomber enceinte pour prévenir certaines malformations congénitales. Si votre médecin ne vous a pas parlé de ce type de soins, renseignez-vous et obtenez une liste de points de discussion pour ne rien oublier.
Assurez-vous de parler à votre médecin des points suivants :
Votre état de santé
Vos problèmes de santé
– Se droguer
– Vaccins
Le contrôle du poids
Votre style de vie et votre comportement
Consommation de cigarettes ou d’alcool
Arrêtez d’utiliser des pilules contraceptives
Arrêtez de prendre des pilules contraceptives quelques mois avant d’essayer de concevoir. Cela vous donne un peu de temps pour évaluer votre cycle menstruel normal et savoir quand vous ovulerez, qui est la période la plus fertile du mois. Si vous prenez des contraceptifs oraux depuis un certain temps, votre cycle peut être différent de ce qu’il était avant qu’il ne commence. Il peut s’écouler un certain temps avant que votre taux d’hormones ne revienne à la normale après l’arrêt de la pilule. Habituellement 10 jours après l’arrêt de la pilule, vos chances de tomber enceinte reviendront progressivement à votre cycle normal.
Prendre 400 mg d’acide folique par jour
L’acide folique est une vitamine B. Si le corps d’une femme a suffisamment d’acide folique pendant au moins un mois avant et pendant la grossesse, cela peut aider à prévenir les malformations congénitales majeures du cerveau et de la colonne vertébrale du bébé. Si vous êtes carencé en acide folique, vous pouvez commencer à appliquer ce complément vitaminique, connu pour sa capacité à protéger contre les dommages de la colonne vertébrale et du cerveau de l’enfant, sur les conseils de votre médecin.
Limiter la caféine
Faites-vous une faveur et réduisez votre consommation de caféine maintenant. La recherche a seulement montré que trop de caféine peut entraîner une fausse couche. Les médecins sont confus quant à la quantité de caféine sans danger pendant la grossesse. La plupart des gens disent que vous pouvez prendre jusqu’à 200 mg en toute sécurité, mais certains suggèrent d’abandonner complètement, surtout au cours du premier trimestre. Et n’oubliez pas de compter les autres sources courantes de caféine comme les sodas, le thé, les boissons énergisantes et même certains analgésiques. Si vous êtes inquiet, commencez à lire les étiquettes pour connaître la quantité de caféine contenue dans votre alimentation ou votre rituel alimentaire.
Arrêter l’alcool et le tabac
Fumer, boire de l’alcool et utiliser certains médicaments peuvent causer de nombreux problèmes à la femme et à son bébé pendant la grossesse, notamment des naissances prématurées, des malformations congénitales et la mort de nourrissons. Si vous essayez de tomber enceinte mais que vous n’arrivez pas à vous débarrasser de votre dépendance, veuillez demander l’aide de votre médecin.
Débarrassez-vous de votre excès
Si vous pouvez vous permettre de perdre quelques kilos, c’est le moment. Perdre 10 à 15 livres de votre torse facilite non seulement la grossesse pour les femmes en surpoids, mais vous aide également à avoir une grossesse et un accouchement plus sains avec moins de risques et de complications. Que vous marchiez quelques fois par semaine ou que vous suiviez un cours de Pilates, l’incorporation d’un programme d’exercices dans votre routine augmente désormais vos chances de vous y tenir pendant la grossesse et au-delà.
Et si vous avez un poids insuffisant, demandez à votre médecin si vous avez besoin de prendre du poids. Être mince est un problème de fertilité connu, surtout si cela perturbe vos règles. L’idéal pour tomber enceinte est d’avoir un indice de masse corporelle (IMC) entre 19 et 24.
Éviter les polluants environnementaux
Évitez les produits chimiques nocifs, les polluants environnementaux et autres substances toxiques telles que les produits chimiques synthétiques, les métaux, les engrais, les insecticides et les excréments de chats ou de rongeurs à la maison et au travail. Ces substances peuvent nuire au système reproducteur des hommes et des femmes. Ils peuvent rendre la grossesse plus difficile. L’exposition même à de petites quantités pendant la grossesse, la petite enfance, l’enfance ou l’adolescence peut provoquer des maladies. Apprenez à vous protéger et à protéger vos proches contre les substances toxiques au travail et à la maison.
Être en bonne santé mentale
La santé mentale est la façon dont nous pensons, ressentons et agissons lorsque nous abordons la vie. Pour être à votre meilleur, vous devez vous sentir bien dans votre vie et vous valoriser. Tout le monde se sent parfois anxieux, anxieux, triste ou stressé. Cependant, si ces sentiments ne disparaissent pas et qu’ils interfèrent avec votre vie quotidienne, demandez de l’aide. Parlez à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé de vos sentiments et des options de traitement.
Avoir une grossesse en bonne santé
Pendant la grossesse, maintenez toutes vos nouvelles habitudes saines et consultez régulièrement votre médecin tout au long de votre grossesse pour des soins prénataux.
