Vous êtes en surpoids et souhaitez perdre du poids ? Les causes profondes résident souvent dans nos habitudes quotidiennes. Dans la vie de tous les jours, il suffit souvent de tourner de petites vis de réglage pour obtenir un grand succès.
Le comportement et les habitudes quotidiens apportent une contribution précieuse à notre santé et à notre poids. Si vous ne voulez pas prendre de poids, nous avons répertorié quatre idées fausses à éviter le soir.
Évitez ces défauts le soir
1. Éloignez-vous des œuvres prêtes à l’emploi
En rentrant d’une dure journée de travail et à la recherche d’un repas rapide, la première chose que vous faites est le congélateur ? Vous devriez éviter les plats cuisinés comme les pizzas, les lasagnes, etc., même si le court temps de préparation est assez tentant.
Attention, les aliments surgelés ou les conserves sont souvent hautement transformés. Cela signifie que de nombreux articles sont chargés de sucre et de graisses malsaines comme les viandes en conserve, le poisson ou les pépites de poulet. Les exhausteurs de goût, les édulcorants et autres additifs causent souvent des problèmes pour votre santé. Il déstabilise votre appétit et vous donne envie de manger de façon incontrôlable.
Précuisez vos repas en vrac. De cette façon, vous fournissez tous les deux un dîner sain et vous n’avez pas à passer de longues heures dans la cuisine le soir.
2. Évitez de manger devant la télé
Les personnes qui regardent la télévision ou jouent à des jeux informatiques pendant le dîner prennent du poids plus rapidement. Pourquoi? Parce que la personne est distraite et se concentre sur ce qui se passe à l’écran plutôt que sur la prise de nourriture. Trop de calories entrent rapidement dans l’estomac d’une personne sans s’en rendre compte. Conclusion? À long terme, vous mangez plus souvent que si vous aviez réellement faim et vous prenez du poids.
Un certain nombre d’études ont prouvé le lien entre le surpoids et le fait de manger devant la télévision. Essayez de manger consciemment sans être distrait. Vous remarquerez que vous êtes rassasié plus rapidement et vous réapprendrez à apprécier votre nourriture.
3. Ne veillez pas trop tard
Vous devez vous lever tôt demain mais vous n’arrivez toujours pas à vous coucher à l’heure ? Ou avez-vous du mal à vous endormir ? Les deux conduisent à la privation de sommeil.
Trop peu de sommeil est très malsain pour l’organisme humain pour diverses raisons et peut favoriser l’obésité, entre autres. Parce que si vous êtes fatigué et paresseux pendant la journée, vous aurez souvent faim et vous devrez combattre la faim plus souvent. Par conséquent, vous bougez moins.
Des études ont montré que le manque de sommeil ralentit même le métabolisme du corps.Au lieu de continuer à regarder votre série télévisée préférée, lisez quelques pages d’un livre. La lecture vous fatigue et vous fait vous endormir plus facilement et plus profondément.
4. Ne mangez pas trop tard
Si vous mangez de gros repas somptueux tard le soir, cela peut facilement entraîner des problèmes d’estomac. Votre corps peut à peine digérer les aliments. Cela rend difficile de s’endormir et de rester endormi. Le lendemain matin, vous ne vous sentez toujours pas rassasié et, par conséquent, vous mangez plus que vous ne le devriez.
