« Calories vides » sont essentiellement des aliments qui ne fournissent pas de nutriments bénéfiques par rapport à la mesure de la puissance qu’ils contiennent. Ces aliments sont des aliments ou des boissons malsains qui ne fournissent que des calories sans apporter de nutriments tels que des vitamines, des minéraux, des fibres et des protéines à l’organisme.
Les calories vides ont une faible valeur nutritionnelle, en particulier parce qu’elles sont transformées, riches en graisses, en sucres faciles et en alcool, et pauvres en vitamines et minéraux. Ils augmentent considérablement l’apport calorique et incitent le corps à rechercher différents aliments.
ouvre l’appétit
Ainsi, les aliments à calories vides vous donnent plus faim.
Ceci est dû au fait, aliments riches en calories videsEn effet, des niveaux élevés de sucre provoquent une augmentation de la glycémie, suivie d’un état d’hypoglycémie avec intervention de l’insuline.
Par exemple, les boissons sucrées ou les jus de fruits contiennent souvent beaucoup de sucre, ce qui peut provoquer des fluctuations de la glycémie, rendant difficile le contrôle de l’appétit.
Aliments avec des calories vides
Les autres aliments pouvant être considérés comme des calories vides comprennent les bonbons, les chips, le chewing-gum, les collations, les boissons alcoolisées et les aliments à base de farine raffinée et de sucre en général.
Dans le même temps, des aliments apparemment sans méfiance peuvent également contenir des calories vides. Des exemples de ceux-ci sont les plats cuisinés tels que les yaourts sucrés, les céréales pour petit-déjeuner et les soupes instantanées.
Vous n’êtes pas obligé de supprimer complètement ces aliments de votre alimentation. Mais il est important de savoir que si vous les consommez, vous ne fournissez pas à votre corps des nutriments bénéfiques. Pour cette raison, il est essentiel de se tourner le plus possible vers des aliments sains et naturels.
Certains des aliments et boissons les plus courants qui contiennent des calories vides comprennent :
De l’alcool
Les boissons riches en alcool contiennent beaucoup de calories. De plus, l’alcool ne fournit aucun nutriment et ne contient que des calories vides stockées sous forme de graisse.
Boissons sucrées
Les boissons gazeuses sont un exemple clair de ces calories vides. Fondamentalement, ils fournissent du sucre au corps, et la quantité de sucre trouvée plus d’une fois dans une seule canette de boisson est plusieurs fois supérieure à la quantité de sucre qui devrait être prise quotidiennement.
Sauces prêtes à l’emploi
Les sauces prêtes à l’emploi contiennent souvent beaucoup de sucre et de matières grasses. Il est beaucoup plus sain d’ajouter les sauces que vous préparez à la maison à vos repas.
Produits de boulangerie emballés
Il fournit une grande quantité de sucre et de graisses saturées à la plupart des corps. Ils ne sont pas considérés comme sains et contiennent des calories très élevées.
Jus conditionnés
Il est recommandé de toujours faire des jus à la maison. Cependant, si vous souhaitez un jus de fruit industriel, vous pouvez choisir ceux qui ne contiennent pas de sucre ajouté. Il est important de lire attentivement l’étiquette des jus de fruits, car nombre d’entre eux peuvent contenir des niveaux élevés de sucre.
Collations
Ils fournissent principalement du sel, des graisses et des calories par rapport à très peu de nutriments. Par conséquent, il est déconseillé d’en consommer systématiquement.
Des bonbons
Par exemple, en plus du sucre pris avec le café ou le thé, beaucoup plus de sucre est pris tout au long de la journée avec la consommation de produits tout prêts. Pour cette raison, la consommation d’aliments transformés et emballés doit être interrompue.
