Des experts diététiciens, qui ont affirmé que quelques jours avant la fin du ramadan, on reviendrait à la routine après de longues heures de jeûne, ont donné des conseils sur ce qu’il fallait faire pendant la période de transition de quelques jours.
ISTANBUL (IGFA) –Üsküdar University NPİSTANBUL Brain Hospital Le diététicien Özden Örkcü a donné des conseils sur le régime alimentaire habituel pour revenir après le Ramadan.
Le diététicien Özden Örkcü a déclaré que dans le système corporel, qui est habitué à manger deux repas sous forme de sahur et d’iftar pendant le Ramadan, une transition facile peut être effectuée vers une alimentation normale en termes de maintien du taux métabolique et de la charge corporelle.
Notant que l’option la plus appropriée pour effectuer une transition en douceur vers la routine alimentaire normale est d’augmenter la consommation d’eau et de ne pas déshydrater le corps, Özden Örkcü a souligné que tous les groupes d’aliments devraient être inclus dans les repas, une attention particulière devrait être accordée à la taille des portions et les aliments doivent être bien mâchés. Özden Örkcü, qui recommande de rester actif en accélérant le métabolisme par l’activité physique, a déclaré qu’il est absolument nécessaire d’allouer du temps à l’entraînement afin d’éviter de reprendre du poids ou d’en perdre.
LES DESSERTS NE DOIVENT PAS ÊTRE TROP FABRIQUÉS !
Özden Örkcü a également mentionné les desserts, qui sont indispensables pour les vacances, et a déclaré : « Il ne faut pas exagérer les desserts. Les desserts aux fruits ou au lait sont à privilégier. Trop de variation doit être évitée. Seuls un ou deux repas principaux doivent être consommés et les boissons gazeuses doivent être évitées. Au lieu de jus de fruits, l’eau peut être préférée. a dit.
LISEZ CES OFFRES !
Le diététicien Özden Örkcü a énuméré les choses à faire lors de la transition vers l’arrangement habituel comme suit :
- Comblez vos envies sucrées avec des fruits frais et secs comme les dattes, les figues et les raisins secs.
- Restez actif en stimulant le métabolisme grâce à l’activité physique. Trouvez le temps de vous entraîner pour éviter de prendre ou de perdre du poids.
- Avoir la bonne combinaison d’aliments pour récolter autant d’avantages que possible. Équilibrez vos repas en combinant des nutriments provenant d’une variété d’ensembles d’aliments.
- Mangez beaucoup de légumes, de fruits et choisissez des aliments plus sains au lieu des variétés d’acides gras saturés et trans.
- Reprenez progressivement vos habitudes alimentaires habituelles en ajoutant un repas ou un repas moyen à la fois afin de ne pas alourdir votre estomac.
- Essayez d’équilibrer le repas en utilisant des techniques de cuisson saines et en remplaçant les sucres faciles par des sucres complexes qui peuvent nourrir le corps plus longtemps sans affecter la glycémie et les calories consommées.
