Le régime méditerranéen avec de l’huile d’olive et des légumes, qui est l’un des régimes préférés des personnes qui souhaitent perdre leurs kilos en trop avant les vacances, s’est avéré jusqu’à présent le moyen le plus sain de manger. Cependant, les experts ont suggéré le régime scandinave, notant que ce régime n’est pas aussi sain qu’il y paraît.
Faites attention à deux conseils!
Le régime scandinave est basé sur la consommation de plus de fruits, de légumes, de céréales complètes et de poisson, et moins de produits laitiers et de viande rouge et blanche. La clé de ce régime est de manger des aliments de saison, comme les fraises au printemps, les courges en été et les blettes en hiver.
sain et pas cher
De petites quantités de graisses saturées et de viandes transformées avec modération sont également autorisées. La diététiste Lola Biggs note que le régime méditerranéen et le régime scandinave comprennent des poissons gras et riches en oméga bons pour le cœur, comme les sardines, mais les différences dépendent des types de fruits, de légumes et de poissons. Le régime alimentaire scandinave se compose de légumes-racines tels que les betteraves, les carottes et les navets, et d’aliments plus gras provenant de climats plus froids tels que le hareng.
La plus grande différence réside dans les huiles utilisées
« Les deux régimes sont généralement sains car ils limitent le nombre d’aliments transformés et de graisses saturées », a déclaré Lola. « L’une des plus grandes différences entre les deux régimes est les graisses qu’ils utilisent. » Le régime méditerranéen utilise de l’huile d’olive extra vierge, tandis que le Le régime alimentaire scandinave utilise l’huile de canola de la plante de colza, qui sont toutes deux une excellente source de graisses insaturées bonnes pour le cœur et augmentent le bon cholestérol.
