Je veux arrêter de fumer mais que se passe-t-il si je prends du poids ?
Environ 30% des membres adultes de la société d’aujourd’hui fument et ce taux augmente de jour en jour. D’autre part, de nombreuses personnes ont l’intention de se débarrasser de cette habitude et ne peuvent pas activer l’opinion. L’une des plus grandes excuses derrière l’échec de cette idée est la croyance qu’il peut prendre du poids après avoir arrêté de fumer. La privation de nicotine qui se produit dans le corps après avoir arrêté de fumer provoque de la tension et de l’appétit, et entraîne une prise de poids en raison d’une alimentation riche en calories et excessive. Dans une étude, il a été déterminé que même si les personnes qui arrêtent de fumer ne changent pas leur régime alimentaire, elles prennent 3 à 4 kilos en un an en raison du changement de métabolisme. Eh bien, auriez-vous changé d’avis si cela n’avait pas été le cas ? Je suis sur le point de t’entendre dire oui. Alors permettez-moi de commencer par vous dire ce que vous pouvez faire en précisant qu’il est possible d’arrêter de fumer sans prendre de poids rapidement. Tout d’abord, admettons que cesser de fumer est stressant et stressant pour le corps. Pour cette raison, nous devons éviter les régimes de choc hypocaloriques et les exercices lourds qui peuvent provoquer une tension supplémentaire dans notre corps. Au lieu de ces transitions drastiques, nous devrions apporter des modifications saines à notre système de nutrition de routine. Ainsi, le corps s’adapte plus facilement au non-fumeur.
On sait qu’après avoir arrêté de fumer, les gens se tournent vers des aliments puissants comme les noix, les graines, les croustilles et les craquelins pour occuper leur bouche. Oui, combler ce vide physique renforce l’oubli du tabac. Mais au lieu de consommer trop d’aliments surpuissants, il serait plus juste de préférer des aliments moins caloriques et qui rempliront à nouveau la même fonction. Par exemple, il peut y avoir des aliments à forte teneur en eau comme les concombres, les carottes, les tomates cerises, les prunes, selon la saison.
La consommation d’aliments à haute teneur en fibres permet de contrôler l’appétit et la satiété à long terme chez les individus. Il prévient également la constipation qui peut survenir après avoir arrêté de fumer.
La consommation de beaucoup d’eau aide également à remplir le volume de l’estomac et à purifier le corps des problèmes toxiques.
Une autre recommandation est que vous devriez ajouter le sport, qui est un couple parfait, avec une alimentation saine, dans votre vie. Des études ont montré que faire du sport réduit les tensions dans le corps.
Enfin, je vous recommande de vous arrêter dans les centres de sevrage tabagique les plus proches établis par le ministère de la santé, en disant qu’il est toujours bénéfique de prendre un complément professionnel.
La partie la plus précieuse de l’arrêt du tabac est la prise de décision.
