Le point le plus important pour la mère avant et après l’accouchement est le lait maternel, qui est la base de l’alimentation du bébé. Dans certains cas, le lait maternel peut arriver quelques heures ou quelques jours après l’accouchement. Ici, les facteurs déterminants peuvent être la méthode d’accouchement, l’état de la mère et si l’accouchement a eu lieu à temps ou en avance. Cependant, dans le processus, certains aliments doivent être prioritaires dans la nutrition, les aliments que la mère mange affectent la vitesse, la quantité ou la qualité nutritionnelle du lait maternel. Faisons connaissance avec les aliments qui augmentent le lait maternel.
thé aux herbes
Pendant la grossesse, des questions sur l’esprit de nombreuses femmes : Est-ce que j’aurai du lait ? Afin de supprimer ce point d’interrogation, vous devez tout d’abord faire attention à la nutrition. Pour que les hormones du lait soient suffisamment sécrétées, la future mère doit manger des légumes et des fruits, ainsi que des tisanes. Si vous pensiez que si je buvais trop, j’aurais trop de lait, vous auriez tort. Vous pouvez augmenter votre production de lait jusqu’à un maximum de deux tasses de tisane par jour. surtout; La camomille, le fenouil et le thé au citron augmentent la production de lait.
Fruits secs
Les fruits secs sont riches en calcium. Avec ces propriétés, il augmente également le lait maternel. Vous pouvez augmenter votre lait en mangeant une ou deux portions de fruits secs par jour. Étant donné que les figues sèches, les raisins secs et les dattes sont importants en termes de fer, il est avantageux de manger ces aliments en premier.
légumineuses
Ce groupe comprend les lentilles, les pois, les haricots, les pois chiches, le soja et les arachides. Les légumineuses sont généralement très riches en fibres. Certaines variétés sont également riches en fer, magnésium et potassium. Si vous incluez régulièrement des légumineuses dans vos repas, une augmentation du lait maternel se produit.
Tahina et mélasse
Il est très important que vous vous nourrissiez avec du tahini et de la mélasse pendant la grossesse. Étant donné que le tahini et la mélasse consommés pendant la grossesse sont très riches en calories, vous devez les consommer en consultation avec votre médecin. Les propriétés hématopoïétiques de la mélasse sont très utiles pour la future maman. Le tahini a également des effets sur l’augmentation du lait maternel. En mélangeant du tahini et de la mélasse, il sera préférable pour la future maman d’en consommer une petite quantité. Les aliments riches en calories augmentent le poids de la future mère.
Senti fatigué
L’avoine est sûre et saine à manger pendant la grossesse car elle contient tous les nutriments essentiels dont la mère et le bébé ont besoin. Selon les experts, il est conseillé aux femmes enceintes de manger des grains entiers comme l’avoine, le blé et l’orge pour une bonne nutrition. Les minéraux, fibres et protéines présents dans l’avoine ont un effet positif direct sur le lait maternel.
