La pastèque, l’un des fruits les plus appréciés de l’été, tout en désaltérant, procure également des effets rafraîchissants et bénéfiques sur la santé. La pastèque, l’un des fruits les plus populaires, regorge d’effets incroyablement bénéfiques pour la santé.
La pastèque est l’un des fruits les plus légers et les moins caloriques en été. Étant riche en eau, la pastèque ne contient presque pas de matières grasses.
Les calories proviennent de la teneur naturelle en sucre de la pastèque, mais encore très peu. 100 grammes de pastèque ne contiennent que 30 calories. Pour cette raison, ceux qui font attention à leur alimentation peuvent manger de la pastèque sans aucun problème et bénéficier de ses bienfaits.
bienfaits de la pastèque
La pastèque contient 92% d’eau et 8% de sucre. Pour cette raison, sa consommation vous fait vous sentir rafraîchi les jours les plus chauds, tout en empêchant le corps de se déshydrater en même temps. Grâce à la richesse en eau de son contenu, la pastèque est un fruit qui soutient la détoxification de l’organisme. Il aide également à lutter contre la cellulite.
La pastèque est un fruit énergétique et augmente les niveaux de force. C’est grâce à sa teneur en vitamine B6, que le corps utilise pour la production de dopamine, qui favorise le bien-être général. La pastèque contient également du magnésium, qui est utilisé par le corps pour alimenter les cellules.
La pastèque est une aide naturelle contre les maladies cardiaques et abaisse le taux de mauvais cholestérol. La citrulline, qui se trouve dans la pastèque et prévient l’hypertension et les maladies cardiaques, est très utile. Selon certaines études, une tranche de pastèque par jour aide à faire baisser le taux de cholestérol dans le sang.
Un puissant antioxydant appelé lycopène présent dans la pastèque est un élément anti-inflammatoire. Consommer de la pastèque peut également vous aider à contrôler votre poids. Grâce à la grande quantité d’eau qu’il contient, non seulement il étanche la soif, mais supprime également la sensation de faim.
Manger de la pastèque peut également aider à améliorer la qualité du sommeil. Manger quelques tranches de pastèque après le dîner stimule la production de sérotonine dans l’organisme grâce aux glucides qu’elle contient. Lorsque les niveaux de sérotonine augmentent le soir, le cerveau devient plus propice au sommeil.
La citrulline, présente dans la pastèque, est un acide aminé utilisé par le corps pour produire de l’arginine. L’arginine est considérée comme un véritable aphrodisiaque, qui peut dilater les vaisseaux sanguins et améliorer le flux sanguin vers les organes génitaux.
Saviez-vous que même les graines de pastèque peuvent être consommées et ont des propriétés bénéfiques ? Ces petites graines sont riches en fibres, elles ont donc un effet laxatif et sont également une source précieuse de vitamines et de minéraux.
7 effets parfaits de manger une tranche de pastèque tous les jours
Voici 7 effets de manger une tranche de pastèque par jour.
Prévient la soif
Un apport hydrique suffisant est précieux pour le bon fonctionnement de l’organisme et est encore plus précieux en été. Pour cela, consommer des aliments à forte teneur en eau, comme la pastèque, peut aider à donner à votre corps l’eau dont il a besoin pour fonctionner correctement.
La pastèque contient 92% d’eau, ce qui en fait un excellent choix pour l’apport quotidien en eau. De plus, la richesse de la teneur en eau et l’absence de matières grasses font de la pastèque l’un des fruits assez légers et peu caloriques.
Fournit des composés bénéfiques
La pastèque contient une bonne quantité de nutriments, notamment du potassium, du magnésium et des vitamines A et C. Une tranche de pastèque de 150 grammes contient 11,5 g de glucides, 0,6 g de fibres, 0,9 g de protéines, 0,2 g de matières grasses, 5 % de la valeur quotidienne de la vitamine A, 14 % de la vitamine C, 4 % du potassium et 4 % du magnésium. .
De plus, la pastèque est une source de citrulline, un acide aminé qui peut améliorer les performances pendant le sport. Il est également riche en antioxydants tels que la vitamine C, les caroténoïdes, le lycopène et la cucurbitacine E, qui aident à combattre les radicaux libres et à protéger contre le risque de développer des maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques et le cancer.
Renforce la santé cardiaque
Le lycopène et la citrulline contenus dans la pastèque renforcent la santé cardiaque en abaissant la tension artérielle et le cholestérol.
Selon certaines études, le lycopène contenu dans la pastèque aide à réduire le taux de cholestérol sanguin et la pression artérielle, tout en aidant à prévenir les dommages oxydatifs causés par un taux de cholestérol élevé.
De plus, la pastèque contient de la citrulline, un acide aminé qui peut augmenter les niveaux d’oxyde nitrique dans le corps et aider à dilater les vaisseaux sanguins et à abaisser la tension artérielle.
Soulage les douleurs musculaires
De plus, la citrulline peut améliorer les performances et réduire les douleurs musculaires pendant l’entraînement.
Des études montrent que la prise systématique de citrulline pendant au moins 7 jours améliore les performances d’entraînement et augmente la production d’oxyde nitrique par l’organisme.
Prévient la maladie des points jaunes
Le lycopène a une valeur dans la prévention de la dégénérescence maculaire, un problème oculaire courant qui peut causer la cécité, en particulier chez les personnes âgées.
Des études montrent que le lycopène réduit les dommages causés aux cellules par l’inflammation des cellules oculaires.
Améliore la santé de la peau
La pastèque contient des vitamines A et C, qui sont très précieuses pour la santé de la peau. La vitamine C aide le corps à produire du collagène, une protéine qui maintient la peau souple et les cheveux forts. Des études ont montré qu’un apport élevé en vitamine C peut réduire considérablement le risque de rides et de peau sèche.
La vitamine A est très précieuse pour la santé de la peau car elle aide à la formation et à la réparation des cellules de la peau.
améliore la digestion
Les fibres et l’eau de la pastèque contribuent à la santé digestive en favorisant la régularité des selles.
Des études montrent que les personnes ayant une faible teneur en liquide et un faible apport en fibres sont plus susceptibles de souffrir de constipation. La consommation régulière de pastèque prévient la constipation.
