Alors que la période de grossesse se déroule avec des symptômes différents pour chaque femme, la grossesse de chaque femme apporte avec elle des expériences différentes. Alors que certaines femmes enceintes peuvent ne pas se rendre compte qu’elles sont enceintes à un stade précoce, dans d’autres, les symptômes typiques se manifestent immédiatement et le corps commence à se préparer à la naissance dès que possible avec le développement du bébé. Embrasser. Dr. Bilgi Uslu Aybar a donné des informations sur les symptômes de la grossesse, les problèmes rencontrés au cours du processus et ce qui doit être pris en compte en matière de nutrition.
« LES SYMPTÔMES PEUVENT ÊTRE RESSENTIS JUSQU’À LA 12E SEMAINE »
Soulignant que les symptômes de la grossesse varient d’une femme à l’autre, op. Dr. Aybar, dit-il.
Op. Dr. Bilgi Uslu Aybar a énuméré les principaux symptômes de la grossesse comme suit :
« Saignements sous forme de saignotements, gonflement et sensibilité des seins, fatigue, faiblesse, somnolence, nausées et/ou vomissements, miction fréquente. émergence. »
RECOMMANDATIONS CONTRE LES PLAINTES PENDANT LA GROSSESSE
Énumérant quelques suggestions qui peuvent être appliquées pour réduire les plaintes de grossesse et celles-ci, dit Aybar, » Cracker avant d’obtenir sortir du lit pour les nausées matinales, manger des céréales ou des bagels; manger de petits repas fréquents tout au long de la journée ; évitez les aliments gras, frits, épicés et huileux. Évitez les odeurs fortes qui peuvent vous rendre malade. Essayez de le consommer en jetant des morceaux de gingembre dans de l’eau et de la nourriture. Mangez plus de fruits et de légumes frais pour la constipation. Aussi, buvez 6 à 8 verres d’eau par jour. Prendre des suppléments de fibres peut également aider. Consultez d’abord votre médecin. Si vous avez la diarrhée, mangez plus d’aliments contenant de la pectine et de la gomme, deux types de fibres alimentaires, pour aider à absorber l’excès d’eau. Des exemples de ces aliments sont la compote de pommes, les bananes, le riz blanc, les flocons d’avoine et le pain de blé raffiné. Si vous souffrez de brûlures d’estomac, mangez de petits repas fréquents tout au long de la journée. Essayez de boire du lait avant de manger. Limitez les aliments et les boissons contenant de la caféine, les boissons citriques et les aliments épicés. Ne vous couchez pas après le dîner » .
« PLUS DE CALORIES DE 300 DOIVENT ÊTRE PRISES PAR JOUR »
Soulignant qu’une bonne et adéquate nutrition pendant la grossesse est très importante pour la croissance et le développement du bébé, Op . Dr. Aybar, « Il faut consommer plus de 300 calories par jour, 600 supplémentaires par jour s’il y a grossesse gémellaire, plus qu’il n’en a pris avant de tomber enceinte. Bien que les nausées et les vomissements rendent les premiers mois de grossesse difficiles, il faut veiller à une alimentation équilibrée et à la prise de vitamines prénatales » .
6 RÈGLES À CONSIDÉRER DANS LA NUTRITION DE GROSSESSE
Op. Dr. Aybar a donné les suggestions suivantes sur ce qui devrait être pris en compte dans la nutrition pendant la grossesse :
« Tout d’abord ; Une variété d’aliments doit être consommée pour obtenir tous les nutriments dont le corps a besoin. Recommandé est d’avoir 6-11 repas par jour. Le pain, les céréales, les fruits et légumes frais, les produits laitiers et les sources de protéines telles que la viande, la volaille, le poisson, les œufs ou les noix doivent être choisis pour ces repas. Deuxièmement; Assurez-vous de consommer des aliments enrichis en fibres tels que des pains à grains entiers, des céréales, des haricots, des pâtes et du riz, ainsi que des fruits et des légumes. Comme le troisième; Les sources de protéines telles que la viande rouge, le poulet et les crustacés, qui sont facilement absorbés par l’organisme, augmentent la production de sang. Pendant la grossesse, le volume sanguin augmente pour fournir également le sang du bébé. Choisissez des protéines saines qui ne sont pas riches en matières grasses, comme la viande maigre, le poisson, la volaille, le tofu et d’autres produits à base de soja, les haricots, les noix et les blancs d’œufs. Quatrièmement ; Pour la consommation de graisses, des options saines à haute teneur en graisses insaturées telles que les huiles végétales, l’huile d’olive et les noix doivent être consommées. Cinquièmement ; Pendant la grossesse, il convient de s’assurer que suffisamment de vitamines et de minéraux sont pris dans l’alimentation quotidienne. Sixièmement; Pendant la grossesse, les produits laitiers et les aliments riches en calcium doivent être consommés pour assurer un apport quotidien de 1 000 à 1 300 milligrammes de calcium dans l’alimentation.
