Chaque jour d’automne qui passe augmente également l’obscurité, car plus tôt il fait noir, les gens commencent à se retirer et le corps se fatigue. La fatigue automnale commence généralement lorsque les jours deviennent sensiblement plus courts et que la lumière du soleil cède la place à un temps nuageux et pluvieux.
Cela a un impact énorme sur l’humeur des gens, mais il y a quelque chose d’encore plus important que cela, c’est que cela ne fait pas disparaître la sensation de somnolence et de fatigue. C’est une situation liée au système hormonal. En automne, le taux de mélatonine, responsable de la somnolence, augmente, incitant à ralentir.
L’augmentation du niveau de mélatonine rend la personne plus encline à dormir et à se reposer. C’est un processus tout à fait naturel. De plus, à mesure que le niveau de mélatonine augmente, le niveau de sérotonine, l’hormone du bonheur, diminue. Par conséquent, la fatigue automnale est associée à la dépression et à la mauvaise humeur.
Vous pouvez utiliser des herbes pour lutter contre cette somnolence et cette fatigue. Voici 6 plantes médicinales contre la fatigue automnale.
herbes caféinées
Classiquement, les herbes contenant de la caféine et les herbes aromatiques sont les meilleures aides contre la fatigue automnale. Le café et le thé sont parfaits dans de telles situations.
Cependant, gardez à l’esprit que les herbes contenant de la caféine peuvent exercer une pression sur le système cardiovasculaire. Pour cette raison, toute personne souffrant de maladies cardiovasculaires doit consommer du café et du thé avec prudence. Le thé le plus léger en termes de teneur en caféine est le thé blanc.
Le maté et le guarana sont riches en caféine. Il est recommandé que la consommation de caféine ne dépasse pas 200 mg par jour pour les enfants et les femmes enceintes.
herbes adaptogènes
Les herbes adaptogènes augmentent la capacité du corps à s’adapter aux situations stressantes. Comme ils soutiennent le métabolisme normal et rétablissent l’équilibre, ils augmentent également l’endurance physique et augmentent ainsi la résistance au stress.
Contrairement à la caféine, les herbes adaptogènes n’exercent pas d’effet stimulant. Les herbes adaptogènes les plus connues sont le ginseng, la racine de rose et l’ashwagandha. En plus d’augmenter les performances et la force, ils ont également des effets sur la tension artérielle, de sorte qu’ils peuvent avoir un effet différent sur le corps des personnes souffrant d’hypertension artérielle. Par conséquent, une utilisation prudente et un dosage correct sont importants.
Ortie
L’ortie piquante est connue comme l’une des meilleures herbes purificatrices de sang. En plus de son effet positif sur les vaisseaux sanguins, il a un excellent effet diurétique. Il stimule les reins pour augmenter l’excrétion d’eau, accélérant ainsi l’élimination des toxines.
En plus de son effet nettoyant, de nombreuses vitamines et contient des minéraux.Sa vitamine C est essentielle pour l’absorption du fer, et l’ortie est l’une des rares herbes qui possède les deux.
feuille de noyer
Lors des changements de saisons, vous pouvez confier le nettoyage du système lymphatique à cette herbe polyvalente mais méconnue. Il stimule les fonctions hépatiques et la circulation sanguine, ce qui facilite l’élimination des déchets de l’organisme.
Vous pouvez le boire en tisane le matin pendant 4 à 6 semaines contre la fatigue. Vous pouvez le boire le matin à jeun et le soir en l’incluant dans votre quotidien.
Feuilles de framboise et de mûre
Les feuilles de framboise et de mûre ont un effet étonnamment bon sur le système immunitaire. Grâce à la grande quantité de vitamine C dans son contenu, il aide à éliminer la dépression qui est courante en automne avec son effet rafraîchissant.
Les deux tisanes peuvent être consommées en continu, vous pouvez donc également les boire comme boisson matinale habituelle.
églantier
Avec sa polyvalence et ses nombreux avantages, la rose musquée est l’une des plantes les plus riches en vitamine C. Vous pouvez préparer une tisane au goût agréable et à l’effet rafraîchissant, qui a un effet positif sur la santé lorsqu’elle est bue tout au long de la journée.
Il est également utilisé pour prévenir et traiter l’athérosclérose en raison de sa capacité à accélérer le flux sanguin.
