La rétention d’eau n’est pas seulement un problème esthétique. Les jambes enflées sont assez inconfortables. Ainsi, les techniques à appliquer pour prévenir la rétention d’eau dans les jambes améliorent la santé.
L’œdème, également connu sous le nom de rétention d’eau dans le corps, se produit lorsque les fluides dans les tissus se calment et provoquent un gonflement et déclenchent des problèmes tels que la cellulite.
Si vos jambes sont souvent enflées ou même douloureuses, cela est dû plus d’une fois à la stagnation des fluides.
Voici 6 gestes faciles que vous pouvez faire tous les jours pour éviter la rétention d’eau dans vos jambes.
réduire le sel
La première étape dans la lutte contre la rétention d’eau est de réduire le sel. Parce que trop de sel dans l’alimentation et le sodium qu’il contient provoquent une rétention d’eau dans l’organisme, même à des balances qui font peser quelques kilos de plus. Si vous pensez que cette situation ne vous affectera pas parce que vous n’ajoutez même pas de sel à la salade, vous vous trompez.
Le sel que vous ajoutez à divers plats ne représente qu’un tiers de ce que vous mangez au total. Les deux autres sont implicites dans les aliments que vous mangez tous les jours, voire plusieurs fois par jour.
Vous pouvez continuer à ajouter une petite quantité de sel à vos repas, mais de la charcuterie, toutes sortes de fromages, du pain, des craquelins, de la chapelure, des biscottes et tous les autres produits de boulangerie et collations. aliments en conserve, croustilles et autres collations pour une coupe dure. Vous pouvez inconsciemment tirer une grande quantité de sel de ces aliments, qui sont des sources de sel abdominal.
Profitez des propriétés hydrofuges des plantes
Utilisez des herbes aux propriétés diurétiques, purifiantes et anti-inflammatoires pour contrer la rétention d’eau. On retrouve du thé vert, de la verge d’or, du pissenlit, de la vigne rouge et de l’orthosiphon (thé de java) au milieu des plantes qui préviennent la rétention d’eau en stimulant le foie, les reins et le système digestif.
Les flavonoïdes, les coumarines et les triterpènes qu’ils contiennent ont de précieuses propriétés diurétiques et anti-inflammatoires. Pour que ces remèdes naturels montrent leur effet diurétique, il est essentiel de les prendre avec suffisamment de liquide.
Mangez des aliments riches en potassium
Il y a des aliments qui font que le corps retient l’eau, ainsi que des aliments qui le déplacent du côté opposé.
En consommant des aliments riches en potassium, nécessaire à la régulation des fluides corporels, vous pouvez déplacer la rétention d’eau du côté opposé. Le potassium stimule la production d’urine, aide à excréter le sodium et renforce le contrôle de la rétention d’eau.
Il y a beaucoup de potassium dans le kiwi, la banane, le melon, la pastèque, l’abricot, la pomme de terre, les épinards, le fenouil, les haricots, les fèves, les pois, les sardines, le maquereau, la poitrine de poulet et de dinde, les amandes, les noix et diverses noix.
pour beaucoup d’eau
Si vous faites partie d’un grand groupe qui croit que l’eau provoque la rétention d’eau, détrompez-vous. L’eau est utile, voire indispensable, car elle dilue l’excès de sodium, sinon le sodium nuit à l’organisme.
Réduisez le sel, pas l’eau, qui est l’une des aides les plus appropriées à l’effort avec rétention d’eau.
exercer
Une activité physique continue est d’une grande aide contre la rétention d’eau. Vous n’avez pas besoin de vous entraîner dur, même de petites promenades quotidiennes peuvent apporter des changements notables à votre santé.
Tout mouvement est suffisant pour votre santé. Le vélo et la marche rapide sont particulièrement efficaces contre la rétention d’eau. Les sports nautiques, la gymnastique légère et les étirements sont également très utiles. Bref, quoi que vous fassiez, ce qui a de la valeur, c’est de casser la sédentarité.
Limitez l’utilisation de vêtements serrés et de talons hauts
Les vêtements très serrés, en particulier les jeans, et les chaussures à talons hauts peuvent provoquer une gêne, notamment en termes de gonflement des jambes. Le port quotidien de tels vêtements et chaussures provoque une rétention d’eau.
Tout d’abord, choisissez des vêtements confortables et des chaussures de qualité moins contraignantes pour votre corps.
