Les symptômes du psoriasis sont également exacerbés par une alimentation instable. La nutrition est précieuse dans la gestion du psoriasis, car elle aide à stabiliser les réactions immunitaires et inflammatoires du corps.
Une mauvaise alimentation peut entraîner une aggravation significative de la maladie, tandis qu’une alimentation stable aide à prévenir le surpoids et l’obésité. Ainsi, il réduit le risque de développer d’autres maladies liées au psoriasis, telles que les maladies cardiovasculaires, les maladies inflammatoires chroniques, la dépression et le syndrome métabolique.
Réduire la charge corporelle et maintenir une alimentation saine réduit l’inflammation corporelle.
5 méthodes nutritionnelles contre le psoriasis
Lors de l’élaboration d’un régime alimentaire pour traiter le psoriasis et réduire les symptômes, il convient d’envisager certaines procédures nutritionnelles, qui peuvent être appliquées indépendamment ou combinées, selon ce qui convient le mieux à la situation particulière de l’individu.
Une alimentation saine pour contrôler le psoriasis repose principalement sur des aliments anti-inflammatoires et la consommation de vitamines, de minéraux et de fibres.
Voici 5 méthodes de nutrition contre le psoriasis :
1. Perdez du poids avec une bonne alimentation
Des études montrent que les personnes en surpoids ou obèses ont un risque plus élevé de psoriasis. Le maintien d’un poids précis réduit le risque de psoriasis et aide à contrôler le psoriasis si vous en avez déjà.
Il existe une relation directe entre le poids donné et l’embellissement dans le psoriasis. Même une petite perte de poids entraîne une amélioration du psoriasis.
Régime amaigrissant, beaucoup de fruits et légumes, grains entiers et comme la volaille et le poisson contiennent des viandes maigres. Les aliments à faible teneur en graisses saturées sont à privilégier. Les sucres raffinés et les aliments hautement transformés doivent être réduits ou éliminés de l’alimentation.
Afin de soutenir la perte de poids, un entraînement physique systématique doit être fait en même temps qu’un régime alimentaire.
Le petit-déjeuner ne doit jamais être sauté. Parce que le petit déjeuner est considéré comme le repas le plus précieux de la journée et on sait que ceux qui prennent un petit déjeuner sont statistiquement plus faibles que ceux qui ne le font pas.
2. Préférez les aliments sains pour le cœur
Comme de nombreuses maladies cardiaques, le psoriasis est une maladie inflammatoire. La réduction de l’inflammation profite au cœur ainsi qu’au psoriasis. Les personnes atteintes de psoriasis ont un risque similaire de développer une athérosclérose que celles atteintes de diabète de type 2, selon une étude menée par le National Institute of Health des États-Unis sur les personnes atteintes de psoriasis.
Pour une alimentation respectueuse du cœur, mangez :
– Consommer du poisson et de la viande maigre,
– Ne pas consommer d’aliments contenant des gras trans,
– Réduire la consommation de graisses saturées et de sodium,
– Arrêtez de consommer de l’alcool et des aliments hautement transformés.
3. Suivez un régime anti-inflammatoire
Le régime anti-inflammatoire est très bénéfique pour le corps. Il prévient de nombreuses maladies, notamment les maladies cardiovasculaires. Il est également utile contre le psoriasis.
Évitez les aliments qui déclenchent une inflammation dans le corps. C’est une excellente méthode pour votre bien-être général.
Aliments à éviter:
– Viandes rouges grasses,
– Aliments hautement transformés
– Sucres raffinés,
– Soja,
– De l’alcool,
Aliments à privilégier :
– Le poisson,
– graine de lin,
– Huile d’olive,
– Des noisettes,
– Légumes et fruits colorés.
– Chou,
– Épinard,
– Brocoli,
– Myrtilles,
– Mangue,
– Canneberge
4. Suivez un régime sans gluten
Le gluten est une protéine présente dans certaines céréales telles que le blé et le seigle, l’orge et peut coller aux parois intestinales et causer des problèmes digestifs.
Un régime sans gluten aide à gérer la maladie coeliaque, mais dans certains cas, il peut également améliorer le psoriasis. De nombreuses études montrent que le psoriasis et la maladie cœliaque suivent des processus inflammatoires et des voies génétiques communs.
Cependant, l’élimination complète du gluten de l’alimentation doit se faire selon des critères stricts et uniquement sous la supervision d’un nutritionniste.
Les aliments sans gluten comprennent des aliments comme le riz, le soja, le sarrasin et le quinoa.
5. Aliments et boissons à ne pas prendre en cas de psoriasis
Outre les aliments que vous devriez manger si vous souffrez de psoriasis, il y a aussi des aliments et des boissons que vous devriez éviter car ils peuvent déclencher le psoriasis.
L’alcool, les aliments transformés et la malbouffe, la viande rouge, les produits laitiers, les tomates, les aubergines, les poivrons, les agrumes et les aliments contenant du gluten peuvent déclencher le psoriasis.
