Vous savez que le « bon » cholestérol HDL maintient votre cœur en bonne santé, et la recherche montre maintenant qu’il fait de même pour votre cerveau ! En fait, les scientifiques japonais affirment que des niveaux élevés de HDL réduisent le risque de démence jusqu’à 64 %. Dans cet article, nous partagerons 5 façons naturelles de réduire le risque de démence.
La démence est un terme général utilisé pour désigner la perte de mémoire, de langage, de résolution de problèmes et d’autres capacités de réflexion suffisamment grave pour interférer avec la vie quotidienne. La maladie d’Alzheimer est la cause la plus fréquente de démence.
La démence est causée par des dommages aux cellules du cerveau. Ces dommages interfèrent avec la capacité des cellules cérébrales à communiquer entre elles. L’intention, le comportement et les sentiments peuvent être affectés lorsque les cellules cérébrales sont incapables de communiquer normalement.
5 façons naturelles de réduire le risque de démence
1. Cacao
Bonne nouvelle pour les amateurs de chocolat : sirotez deux tasses de chocolat chaud par jour et une étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition a révélé que vous augmenterez votre « bon » cholestérol de 24 %. Les chercheurs attribuent aux composés de cacao appelés flavonoïdes leur effet cardiaque. De plus, les scientifiques de l’Appalachian State University affirment que les personnes qui apprécient 25 grammes de chocolat noir (environ quatre carrés) par jour ont de meilleurs souvenirs et des capacités multi-missions que celles qui ne se livrent pas.
2. L’huile d’olive
Des recherches de l’Université Temple montrent que les polyphénols de l’huile d’olive réduisent jusqu’à 60 % les protéines cérébrales gaspillées et induisant la démence.
3. Montez les escaliers
Seulement huit minutes de montée d’escaliers par jour libèrent une hormone qui, selon les scientifiques de l’Ohio State University, aide à augmenter le HDL de 12 %. De plus, 20 minutes d’exercice par jour augmentent la croissance de nouvelles cellules cérébrales, réduisant ainsi votre risque de 20 %.
4. Curcuma (curcumine)
Les scientifiques indiens disent que la curcumine aux épices piquantes soulage quotidiennement l’inflammation, augmentant le HDL de 29 %. Comme l’expliquent les experts de l’UCLA, sa capacité à réduire l’œdème est également une aubaine pour le cerveau, augmentant la mémoire des personnes âgées de 28% en six mois. Noter:Consultez votre médecin avant de demander de l’aide.
5. Romarin
Sentir le parfum du romarin fournit actuellement jusqu’à 75 % de vigilance et de rappel. C’est ce que les scientifiques britanniques disent que les composés aromatiques de la plante atténuent la dégradation de l’acétylcholine, une substance chimique du cerveau si précieuse pour la clarté mentale.
