Manger une alimentation saine et stable tous les jours peut être assez compliqué, surtout si vous avez des aliments malsains dans votre cuisine. Il est préférable de consommer des aliments considérés comme malsains et de les mettre dans la cuisine.
Même après avoir mangé, il est impossible de résister à certains aliments. Il est très difficile de résister aux aliments salés ou sucrés qui donnent l’eau à la bouche, et aux aliments qui plaisent suffisamment à votre palais pour procurer plaisir et joie à table, notamment par leurs saveurs.
Cependant, il y a des aliments qu’il faut absolument éviter à la fin du déjeuner ou du dîner.
Voici 5 aliments qu’il ne faut jamais consommer ou manger avec parcimonie en fin de repas.
Charcuterie et charcuterie
Une tranche de salami à la fin du déjeuner ou du dîner est un régal à manger au milieu. Avoir l’habitude de manger des aliments comme la charcuterie et les viandes transformées après une grande variété de repas est un comportement désagréable qui augmente la production d’acide urique et ajoute des calories supplémentaires au repas.
De plus, il provoque un apport élevé en sodium, ralentit la digestion et augmente les ballonnements. Un autre inconvénient est que ces aliments sont très riches en graisses saturées. Ce type de graisse peut nuire à la santé cardiovasculaire à long terme et entraîner une prise de poids.
Crème glacée
Surtout en été, le désir de terminer le déjeuner ou le dîner avec une bonne glace peut être une habitude difficile à abandonner. Cependant, il est plus approprié de consommer de la crème glacée comme collation plutôt que comme dessert.
La charge de sucres faciles facilement assimilables par l’organisme et la présence de graisses, notamment dans les glaces à base de crème et de chantilly, peuvent trop augmenter les calories du repas.
Pour assouvir votre envie sucrée, vous pouvez essayer une petite salade de fruits garnie de jus de citron sans ajout de sucre.
Patates frites
Un duo fast-food et frites, comme la pizza, est un classique dont beaucoup de gens prennent l’habitude. Ce goût croquant et huileux détend l’esprit et déclenche la libération de sérotonine, l’hormone de la satisfaction. Mais consommer des frites après avoir mangé un sandwich ou une pizza n’est pas une bonne situation.
Les frites augmentent la consommation de cholestérol, de triglycérides, d’amidon et de matières grasses, ce qui augmente le risque d’hypertension artérielle. De plus, il crée des effets négatifs sur le corps et la santé en augmentant la charge glycémique du repas, rendant les sucres et les graisses plus facilement digestibles par l’organisme.
Fromage
Pour la plupart des gens, l’habitude de manger une coupe de fromage à la fin d’un repas est un vrai régal, mais attention à ne pas en faire une routine quotidienne. Les fromages, en particulier les fromages affinés, se situent au milieu des aliments à plus forte teneur en graisses saturées. En consommer un peu plus souvent après un repas augmente l’apport en matières grasses du repas et le rend difficile à digérer, surtout lorsqu’il est associé à d’autres sources de protéines. Tous ces éléments ont un impact négatif sur les niveaux de puissance et réduisent la qualité du sommeil.
Fruit sec
Les fruits secs tels que les dattes, les abricots secs, les pruneaux et les figues sèches sont toujours attractifs. Sur le plan nutritionnel, les fruits secs sont très différents des fruits frais, qui peuvent être consommés à tout moment de la journée ou même en fin de repas.
Par rapport aux fruits frais, les fruits secs apportent beaucoup moins d’eau et beaucoup plus de sucre facile. Ces sucres sont facilement absorbés par l’organisme et entraînent un apport calorique beaucoup plus élevé.
Les fruits secs, qui déclenchent plus de production d’insuline à la fin d’un repas, peuvent provoquer des fluctuations de la glycémie.
