Le trouble panique est une condition dans laquelle une personne a des attaques de panique répétées ou est constamment alarmée par la prochaine attaque de panique possible. Le trouble panique est l’un des troubles mentaux associés à l’anxiété, et ses maladies associées sont l’anxiété généralisée, diverses phobies, le trouble obsessionnel-compulsif et le syndrome de tension post-traumatique, que les patients éprouvent après un choc ou un traumatisme majeur.
Les causes du trouble panique sont pour la plupart inconnues, mais on pense que la quantité de neurotransmetteurs (hormones qui transmettent les impulsions du système nerveux) diminue en arrière-plan des attaques de panique.
Le trouble panique ne doit pas être confondu avec d’autres troubles anxieux, la principale différence entre l’anxiété et le trouble panique est que l’anxiété peut toujours causer un inconfort à long terme, alors que les attaques de panique, caractéristiques du trouble panique, surviennent de manière inattendue et soudaine.
Le trouble panique est souvent accompagné d’autres problèmes mentaux. La nature du trouble panique est mystérieuse. Le trouble panique peut durer des mois, voire des années. Les événements plus importants doivent être traités, car le trouble panique et toujours l’anxiété peuvent altérer la capacité du patient à travailler, rendre la vie quotidienne inconfortable et avoir un effet néfaste sur les relations humaines du patient.
La fin du trouble panique peut souvent être obtenue avec un traitement spécialement conçu pour les patients paniques. De plus, comme de nombreux troubles mentaux, le trouble panique peut être héréditaire, mais de nombreuses personnes développent le problème sans antécédents familiaux aléatoires.
Qu’est-ce qu’une attaque de panique ?
En général, une attaque de panique est une période d’anxiété sévère qui affecte brusquement la victime et provoque des symptômes physiques et mentaux particuliers. Une attaque de panique passe aussi vite qu’elle survient, l’intervalle de temps critique peut durer quelques minutes, mais pas plus d’une demi-heure. Pendant ce temps, les survivants d’attaques de panique signalent une peur insupportable de la mort qui ne peut s’expliquer par de graves symptômes du système frontalier autonome, tels qu’une désorientation émotionnelle et comportementale, une envie de fuir et la peur de la mort.
Au milieu des symptômes d’attaque de panique, il y a aussi des douleurs thoraciques et un essoufflement. Ces sentiments de suffocation ne font que renforcer le sentiment de panique et augmentent le désespoir.
symptômes d’attaque de panique
Il existe de nombreux symptômes différents d’attaques de panique, et les symptômes peuvent varier d’une personne à l’autre. Les symptômes des attaques de panique en général comprennent :
– Horreur inexpliquée, effroi, peur de la mort, peur de devenir fou, peur de perdre le contrôle (faire des bêtises contre son gré, se suicider, etc.),
– Condamnations fixes, compulsives (par exemple grossir les contrariétés quotidiennes),
– Le désir de s’évader, de demander de l’aide,
– Fréquence cardiaque rapide, fréquence cardiaque parfois dangereusement élevée,
– engourdissement des membres, du visage ou de la langue,
– évanouissements, vertiges, nausées,
– Difficulté à respirer, difficultés respiratoires, sensation d’étouffement,
– douleur thoracique,
– augmentation de la transpiration,
– Préesthésie (sensation de picotements, de démangeaisons dans les mains, les pieds, souvent dans la bouche et le visage),
– Crampes d’estomac, douleurs abdominales, diarrhée,
– tremblant,
– Rougeur, rougeur de la poitrine, éruption cutanée type urticaire,
– Distorsion de la perception et sensation de délire,
– perte de contrôle temporel et spatial,
– Dépersonnalisation, sensation de perdre le contact avec soi-même,
– Sentiment de fermeture, un sentiment d’isolement du monde extérieur.
Bien que l’anxiété soudaine et une sensation de forte précipitation soient les symptômes les plus caractéristiques, certaines personnes ne l’ont pas, mais les symptômes physiques d’une crise de panique (rythme cardiaque élevé, étourdissements, sensation de malaise) provoquent une détresse.
12 situations qui peuvent déclencher une crise de panique
Les attaques de panique sont causées par l’anxiété et la peur, qui sont souvent associées à l’incertitude quant à l’avenir. L’anxiété qui alimente une attaque de panique est différente pour chaque personne. C’est pourquoi il est si précieux d’être conscient des déclencheurs.
Voici 12 situations qui peuvent déclencher une attaque de panique.
Ne pense pas à la pire partie de quelque chose
Il s’agit de transformer un événement aléatoire en quelque chose d’important ou en catastrophe. Cette idée pourrait vous faire croire que c’est la fin du monde et que vous ne pouvez pas vous en sortir. Vous pouvez même avoir l’impression de devenir fou dans un moment de tension.
On peut croire que tout ce qui alimente leurs peurs tuera ou affectera considérablement la personne. Par exemple, l’ascenseur pourrait s’effondrer à tout moment, des germes pourraient contaminer et tuer leurs enfants en les rendant malades, etc.
Respiration rapide
La respiration rapide et superficielle, c’est-à-dire l’hyperventilation, est l’un des principaux symptômes d’une attaque de panique. Le problème est que cela peut également déclencher une attaque de panique parce que vous dites à votre corps que quelque chose ne va pas. Par conséquent, une respiration rapide peut déclencher une crise de panique et créer un cercle vicieux.
La respiration consciente aide à contrôler la respiration et à combattre la tension et arrête les attaques de panique. Inspirez par le nez pendant 4 secondes, expirez par la bouche pendant 6 secondes, faites une pause de 2 secondes. Répétez le cycle au moins 3 fois. Cet exercice de respiration vous aide à vous sentir plus en forme.
dramatisation
L’interprétation dramatique des sensations physiques conduit souvent à des attaques de panique. Par exemple, vous ressentez des palpitations et pensez que vous faites une crise cardiaque ou que votre douleur au cou est un caillot de sang qui signale le début d’un accident vasculaire cérébral.
Ce n’est pas parce que quelque chose est possible qu’il est probable qu’il se produise, mais votre esprit a tendance à penser au résultat le plus tragique.
Stresser
Les attaques de panique peuvent parfois donner l’impression de sortir de nulle part. Mais tout ce qui est tendu peut déclencher une attaque de panique. Un événement majeur et tendu, comme un mariage ou une rencontre avec votre employeur, peut déclencher une crise de panique. De plus, la tension qui s’accumule avec le temps peut également provoquer une crise de panique.
Peur d’avoir des crises de panique
L’un des aspects les plus cruels des attaques de panique est qu’elles peuvent se renforcer avec le temps. Si vous craignez d’avoir une autre attaque de panique, cela vous mettra plus de tension et cela peut déclencher une attaque de panique.
penser aux conséquences
Trop penser aux conséquences peut aggraver votre anxiété de plusieurs façons. Vous pouvez faire des prédictions risquées ou imaginer que les gens autour de vous disent quelque chose de négatif à votre sujet. Par exemple, vous pouvez vous convaincre que vous échouerez à un entretien avant d’y arriver. Vous pouvez aussi imaginer que votre mari est mort dans un accident de voiture parce qu’il ne vous a pas appelé.
raisonnement émotionnel
Le raisonnement émotionnel consiste à conclure que votre moitié émotionnelle est la vérité, quels que soient les faits et les preuves qui la contredisent. Par exemple, vous vous sentez responsable de quelque chose et dans une situation négative, vous concluez que c’était entièrement de votre faute.
Passer trop de temps sur les réseaux sociaux
Passer du temps sur les réseaux sociaux est certainement agréable, mais cela peut vous amener à faire des comparaisons négatives. Se comparer aux autres ou s’inquiéter de ce que l’on voit en ligne peut déclencher une crise de panique.
Si vous commencez à devenir obsédé par le monde en ligne, vous pouvez développer les types d’intentions suivants :
– « Je n’ai jamais été aussi bien habillé qu’eux »,
– « Ma situation n’a pas changé en un an comme eux »,
« Je n’ai jamais fait de voyages aussi agréables »
Toutes ces condamnations sont une porte d’entrée vers une attaque de panique.
suranalyse
Une analyse excessive peut provoquer de l’anxiété, déclenchant une attaque de panique, surtout si elle vous fait voir un avenir négatif pour vous-même ou vous fait croire que les autres vous perçoivent négativement. Par exemple, « Mon patron ne m’a pas rappelé, alors il est probablement en colère et veut me virer et je vais me retrouver à la rue. » Un tel sang déclenche une attaque de panique.
Retard
La procrastination peut soulager l’anxiété à court terme, mais elle peut déclencher des crises de panique. Vous vous sentez plus compétent si vous mettez de côté un travail pour faire quelque chose d’agréable. Cependant, si les conséquences à long terme conduisent à un processus de pensée destructeur, cela peut déclencher des attaques de panique.
peur des foules
La peur d’être dans de grandes foules de personnes, l’agoraphobie, est un déclencheur bien connu des attaques de panique chez les personnes atteintes de ce trouble. Il est si courant qu’il a même sa propre classification en tant que maladie mentale : le trouble panique avec agoraphobie.
De plus, selon les recherches, la personne peut avoir peur de retourner sur les lieux où elle a fait une crise de panique.
trop de solitude
Passer du temps seul peut convenir à certaines personnes anxieuses, mais trop de solitude peut avoir un effet négatif. La solitude peut déclencher des crises de panique, surtout si elle entraîne un sentiment d’isolement. Tout le monde a besoin de parler à quelqu’un en qui il a confiance, il est donc important d’éviter de combattre seul une attaque de panique.
