Une alimentation saine et stable est un élément précieux du maintien de votre santé et vous aide à vous sentir en forme optimale. Mais certains aliments considérés comme sains peuvent aggraver votre état de santé.
Ce que vous mangez affecte votre humeur, votre santé mentale et physique. De nombreux problèmes de santé tels que le surpoids, l’obésité, les maladies cardiovasculaires, les ballonnements, les maux de ventre et les reflux sont également affectés par l’heure à laquelle vous mangez, au-delà des aliments que vous consommez.
Des heures passées à manger certains aliments peuvent affecter le bon fonctionnement de l’organisme.
Voici 12 aliments qui peuvent vous faire vous sentir mal si vous les mangez au mauvais moment.
Banane
Bien que les bananes puissent sembler être le choix parfait pour bien commencer la journée, si vous ne mangez que des bananes au petit-déjeuner à jeun, elles ne feront que réduire votre niveau de puissance.
Comme les bananes contiennent beaucoup de sucre, vous vous sentirez énergique au début, mais après seulement quelques heures, des sensations de fatigue et de faim apparaissent.
La banane peut également être nocive dans le syndrome du côlon irritable car elle peut provoquer la diarrhée.
Si vous ne voulez pas supprimer les bananes de votre petit-déjeuner, associez-les à des aliments riches en matières grasses.
Café
Boire une tasse de café rapidement après le réveil semble à beaucoup de gens être tout à fait ordinaire et même efficace pour se sentir énergisé, mais cela ne fonctionne pas. Des études ont montré que boire du café avant le petit-déjeuner améliore la tolérance à la caféine.
Dans la première heure après le réveil, le corps produit naturellement du cortisol, et vous ne devez pas perturber ce processus et ce rythme biologique. Il est préférable de boire du café dans les deux heures suivant le réveil et le petit-déjeuner. Le café doit également être évité tard le soir pour prévenir l’insomnie.
Riz
Le riz ne doit pas être consommé l’après-midi et le soir, car il contient beaucoup de glucides complexes qui prennent beaucoup de temps à digérer. De plus, le riz est riche en calories, donc si vous le mangez tard, vous prendrez plus de poids.
Le riz est un bon choix pour le déjeuner car il vous garde rassasié pendant longtemps et votre métabolisme est à son maximum à midi.
Des bonbons
Il est préférable d’éviter complètement le sucre, mais c’est presque impossible. Le plus gros défaut de la consommation de sucre est de manger des sucreries comme collation. Les sucreries provoquent un pic de sucre dans le sang, suivi d’une forte baisse, entraînant fatigue et tension.
Si vous ne pouvez pas vous passer de sucreries, il est plus pratique de manger quelque chose rapidement après le plat principal. Cela empêchera partiellement le niveau de sucre de monter brusquement.
Du lait
Beaucoup de gens ont l’habitude de commencer leur journée avec un verre de lait depuis l’enfance, mais pour de nombreux adultes, cela ne suffit pas. Le lait est difficile à digérer, donc le consommer avec d’autres aliments peut provoquer des brûlures d’estomac et des douleurs à l’estomac.
Le meilleur moment pour un verre de lait chaud est le soir. Il vous détendra et vous procurera un sommeil plus réparateur et plus adéquat.
Viande
La viande est une excellente source de protéines et de vitamines B, mais elle peut mettre trop de pression sur le système digestif. Par conséquent, il ne doit pas être consommé le soir et avant d’aller se coucher.
La meilleure option est de manger de la viande maigre au plus tard 3 heures avant d’aller au lit. Cela vous gardera rassasié et ne vous donnera pas trop de calories qui vous feront prendre du poids.
La viande doit être consommée pendant la journée pour fournir suffisamment de protéines à l’organisme, mais pas le matin.
Noisette
La noisette est une noix saine, mais il n’est pas approprié de manger des noisettes avant d’aller au lit. Si vous ne pouvez pas le supporter, mangez-en quelques-uns, mais n’oubliez pas que trop manger causera des problèmes digestifs et des difficultés à s’endormir.
Vous pouvez manger des noisettes au petit-déjeuner et comme collation à mi-repas tout au long de la journée.
Fromages gras
Une tranche de pain et de fromage avant de se coucher peut être tentante, mais il vaut mieux ne pas y succomber.
Il est difficile à digérer, ce qui nuit à la qualité de votre sommeil. Il est préférable de manger au petit-déjeuner.
Agrumes
Bien que cela puisse sembler une option saine pour commencer la journée avec un verre de jus d’agrumes, ce n’est en fait pas le cas. Les agrumes sont très acides et peuvent provoquer des brûlures d’estomac, une acidité dans l’estomac et une absorption lente des nutriments lorsqu’ils sont consommés avec ou avant un repas.
Il est préférable de consommer les agrumes en petite quantité et après les repas.
Des haricots
Les légumineuses sont très riches en protéines, donc en manger le soir peut provoquer des ballonnements et des troubles du sommeil.
Les haricots sont idéaux pour le déjeuner ou le dîner tôt, les nutriments sont absorbés sous la forme la plus adéquate et il n’y a pas de ballonnements.
Pomme
Les pommes sont riches en fibres, contiennent des acides naturels qui améliorent la digestion. Mais si vous mangez des pommes la nuit, l’acide s’accumule dans votre estomac et cause des problèmes. Les pommes peuvent également causer des gaz et des problèmes de selles. En effet, la digestion ralentit naturellement la nuit et la digestion de tout aliment au hasard est plus compliquée.
Le meilleur moment pour manger des pommes est le matin, car cela active les intestins après un long sommeil. Ceci est particulièrement utile si vous avez mangé des aliments malsains la veille.
Yaourt
Il faut éviter de manger du yaourt à jeun car il contient du lactose, qui peut réduire l’acide gastrique. Cela ralentit encore plus la digestion et cause des problèmes lorsque vous mangez votre repas principal.
Il est préférable de manger du yaourt 1 à 2 heures après le repas principal. Manger un bol de yaourt avant de se coucher est une bonne idée, car les protéines du yaourt contribuent à la croissance musculaire tout au long de la nuit.
