La perte de mémoire est un problème lié au vieillissement et à la détérioration cellulaire. Comme tout le corps, l’esprit est également exposé aux effets du temps et commence à éprouver divers désordres. Des problèmes de santé comme la maladie d’Alzheimer ou la démence peuvent survenir.
Cependant, de plus en plus de jeunes sont apparus ces dernières années en se plaignant de pertes de mémoire et de difficultés à se souvenir des informations. De plus en plus de personnes rapportent qu’elles sont sous-performantes mentalement et éprouvent des problèmes de mémoire sans montrer de signes de vieillissement. Non seulement les déficits de mémoire, mais un trouble mental plus général, les déficits d’attention et de concentration, sont également assez fréquents.
Problèmes de mémoire et leurs causes
Au 21e siècle, en particulier la charge de tension élevée et la fatigue mentale provoquées par le style de vie contemporain sont devenues un problème courant et préoccupant. Oublier où se cache un objet, quelque chose qu’un glouton vous a demandé de faire il y a quelques minutes, ou oublier le nom d’une personne que vous connaissez peut arriver à beaucoup, surtout les jours les plus intenses et les plus déprimants. Cette condition est en fait inférieure à la perte de mémoire, mais diminue la concentration et l’attention.
La concentration et la mémoire sont deux concepts étroitement liés. Certaines maladies telles que la maladie d’Alzheimer et la démence peuvent entraîner des pertes de mémoire. Cependant, en particulier chez les personnes jeunes et en bonne santé, les déficits ou retards de mémoire sont causés par une baisse générale des performances cognitives et de l’activité mentale.
Le manque de nutriments, la tension, les troubles et les troubles du sommeil, souvent précieux pour l’hygiène de vie, la nutrition, l’activité cognitive et le bon fonctionnement de l’organisme, rendent difficile la concentration, l’attention, voire la mémorisation de concepts, d’informations ou d’informations apprises en quelques heures depuis.
Alors, quelles sont les causes des petits et grands troubles de la mémoire qui peuvent être ressentis dans différentes situations à un jeune âge et à un âge avancé ?
Des troubles de la mémoire et des difficultés à se souvenir des informations peuvent survenir chez les personnes en bonne santé, les jeunes et les personnes âgées. Le développement des dommages de la mémoire peut être accéléré par des conditions telles que divers micro-organismes et l’excès de radicaux libres, l’hypertension artérielle et le cholestérol, des déséquilibres hormonaux qui provoquent une détérioration cellulaire.
Le vieillissement est un processus physique imparable, ce qui signifie que la prévention de maladies telles que la démence sénile ou la maladie d’Alzheimer est un défi. Toutes les personnes âgées ne développent pas de tels troubles, mais au fil des ans, les cellules se détériorent et avec elles, l’esprit vieillit. Par conséquent, les troubles de la mémoire ne peuvent survenir qu’en raison de la vieillesse. Les vitamines, les minéraux, les oméga 3 et les antioxydants pris avec un mode de vie régulier et une alimentation saine peuvent ralentir les processus de vieillissement cellulaire. Cela peut vous rendre plus sain et mieux préparé pour la vieillesse.
Les difficultés de mémoire, caractéristiques de nombreuses personnes jeunes et en bonne santé, sont déconnectées des processus naturels de vieillissement. De plus en plus de jeunes se plaignent de pertes de mémoire. Cette situation est essentiellement perçue comme un manque de concentration et d’attention.
Ces types de problèmes peuvent survenir en raison de la tension, des charges émotionnelles quotidiennes, du multitâche par plus d’une personne et d’une énorme charge d’informations de concepts plus ou moins précieux à retenir. Une alimentation malsaine, un mode de vie non systématique, un sommeil très insuffisant, l’anxiété, l’horreur, la hâte et la tension peuvent empêcher les neurones de traiter des informations raisonnables.
Remèdes naturels pour la mémoire et la concentration
En cas de déficits de mémoire, d’attention et de concentration, il est possible de soutenir ses fonctions cérébrales avec des remèdes naturels, des herbes, des nutriments et des suppléments qui permettent d’améliorer l’activité cognitive. Du rétablissement de l’équilibre dans votre style de vie à l’ajout d’herbes à votre alimentation, il existe de nombreux remèdes naturels pour la mémoire et la concentration.
Mangez sain
Suivre une alimentation saine, stable et riche en nutriments les plus précieux nécessaires à l’exécution des fonctions vitales des cellules est le premier pas vers un style de vie sain et le remède naturel pour améliorer les performances mentales.
En mangeant sainement, vous pouvez retrouver votre concentration et éliminer les pertes de mémoire temporaires et les difficultés de concentration. Il est donc précieux d’avoir un vrai apport calorique, d’éviter les aliments lourds et très gras, de consommer des protéines, des fibres et des céréales complètes de qualité, de ne pas sauter de repas, et d’avoir régulièrement de vrais nutriments.
Il est inestimable d’inclure dans votre alimentation des nutriments antioxydants qui contrecarrent le stress oxydatif, car ils ralentissent le vieillissement cellulaire. La vitamine A, la vitamine C, le sélénium, le magnésium et le phosphore sont des nutriments précieux qui agissent contre la perte de mémoire, améliorent la concentration et combattent la fatigue mentale, ainsi que préviennent les troubles mineurs de la mémoire et les baisses de puissance.
Un apport adéquat en oméga 3 est également précieux. Les acides gras oméga 3 ne peuvent pas être produits par le corps, mais sont liés à la santé du cerveau. Il embellit le système circulatoire et prévient les troubles cognitifs. Des études ont montré que des niveaux appropriés d’oméga 3 protègent les cellules du cerveau et fournissent une base pour lutter contre la dégénérescence causée par le vieillissement. Par conséquent, ils sont utiles dans la prévention des maladies dégénératives.
Soyez physiquement actif
L’activité physique est étroitement liée à la santé de tout l’organisme, y compris l’activité mentale et les fonctions cognitives. Faire une activité physique légère et systématique aide à garder l’esprit jeune et joue un rôle précieux dans la prévention des maladies liées à la dégénérescence cellulaire, comme la démence.
La recherche a constamment montré que l’entraînement physique aide à maintenir des niveaux d’attention et de concentration élevés, améliore le bien-être général, réduit les niveaux de tension et favorise un sommeil sain.
Améliorer la qualité du sommeil
Les problèmes de mémoire sont souvent causés par la tension, la surcharge d’informations, l’anxiété, les traumatismes émotionnels et le manque de concentration et d’attention causé par le manque de sommeil, ce qui entraîne également un manque de force. Difficulté à se concentrer, fatigue, fatigue qui rend difficile l’attention et donc la mémorisation des informations qui nous sont communiquées au cours de la journée.
Par conséquent, les troubles du sommeil sont l’une des principales causes de perte de mémoire et de manque de concentration pour diverses raisons qui affectent les performances mentales. Un sommeil adéquat et réparateur aide à garder l’esprit actif tout au long de la journée et donne un temps de repos pour consolider les connaissances acquises tout au long de la journée.
En plus d’utiliser des herbes apaisantes et des huiles essentielles pour un bon sommeil, il peut également être bénéfique d’utiliser diverses techniques de relaxation. Diverses études ont montré que les techniques de relaxation ont des effets très positifs sur la mémoire et la concentration.
11 herbes pour la mémoire et la concentration
De nombreuses études ont montré que différents aspects de la nature peuvent aider à augmenter la concentration et l’attention, à prévenir les pertes de mémoire causées par le vieillissement et la dégénérescence cellulaire, et à améliorer les fonctions cognitives et la mémoire à court terme.
Quelles sont les herbes les plus bénéfiques pour la mémoire en termes d’effet sur les différents organes et métabolismes de l’organisme ?
1. Ginkgo biloba
Le Ginkgo biloba est probablement l’herbe la plus connue pour les problèmes de mémoire et de concentration, un complément naturel utile pour réguler la circulation cérébrale. La plante de Ginkgo biloba a une activité précieuse sur le système circulatoire, fonctionne comme un anticoagulant, lisse le flux sanguin vers le cerveau et stimule les neurones.
C’est pourquoi le ginkgo biloba est recommandé contre la démence et les pertes de mémoire, et pour améliorer la mémoire à court terme. Il est également connu pour améliorer les conditions liées au vieillissement associées à une circulation sanguine réduite des tissus cérébraux, telles que les acouphènes, les problèmes de concentration, les sautes d’humeur et les maux de tête. Il existe également des études confirmant que le ginkgo biloba est efficace pour réduire l’anxiété et améliorer l’activité mentale.
2. Ginseng
Le ginseng est une herbe extrêmement utile pour le déficit de mémoire et d’attention. Le ginseng augmente la concentration, renforce le système immunitaire et réduit la peur, soutient également le cœur, réduit les palpitations et la tachycardie.
3. Roue de la Fortune
La passiflore est une herbe relaxante et apaisante qui est bénéfique pour favoriser le sommeil et ainsi améliorer la vigilance et la concentration tout au long de la journée. La Passiflore embellit la peur, soulage les tensions et l’insomnie, grâce à son principe actif, la passiflorine. Il peut être pris sous forme de tisane. Avant d’aller vous coucher, vous pouvez préparer une tisane de passiflore en utilisant des fleurs de passiflore séchées. Il suffit de le laisser infuser dans de l’eau bouillante pendant 15 minutes. Il est idéal avant d’aller dormir, ajoutez du citron vert ou de la valériane pour augmenter son effet.
4. Lavande
La lavande est une herbe à effet relaxant et anti-stress qui est utilisée pour favoriser le sommeil et soulager l’insomnie. Il aide à assouplir les frontières et à procurer un sentiment de calme. Vous pouvez utiliser l’huile essentielle de lavande comme relaxant naturel. Par exemple, il peut être pris en frottant un peu sur les tempes avant d’aller dormir ou en sentant, la bouche et la peau. Vous pouvez également boire du thé à la lavande, qui aide à la tension et à l’effort.
5. Curcuma
Le curcuma a toujours été une herbe utilisée pour soulager divers maux, en particulier les problèmes d’estomac et de foie. Cependant, ces dernières années, des études plus approfondies ont montré que le curcuma réduit les dommages oxydatifs et prévient les fonctions cognitives associées au vieillissement, grâce à ses propriétés antioxydantes. En particulier, la consommation de curcuma et de poivre noir s’est avérée bénéfique pour la protection contre les troubles cognitifs et les dommages oxydatifs causés par le stress chronique.
6. queue de cheval
La prêle est considérée comme l’une des herbes les plus appropriées qui peuvent être prises pour la supplémentation minérale. Cette herbe est particulièrement bénéfique pour la santé rénale et contribue donc à l’amélioration de la mémoire et de la concentration. Il a un effet diurétique et purifiant, favorise l’embellissement lors des infections.
7. Huile essentielle de romarin
L’huile essentielle de romarin est idéale pour améliorer les fonctions cognitives et restaurer les niveaux d’attention et de concentration. On l’appelle souvent une herbe à mémoire. Ses effets sont principalement dus à son activité antioxydante et anti-inflammatoire, qui ralentit le vieillissement cérébral. Des études ont montré l’effet de l’extrait de romarin sur la fonction cérébrale. Une inhalation éparse d’huile essentielle de romarin pendant quelques minutes suffira à améliorer la concentration et la mémoire, et aidera à restaurer la mémoire dans les moments de tension mentale.
L’huile essentielle de romarin peut également être prise par voie orale en mélangeant deux gouttes d’huile essentielle avec une cuillère à café de miel. Il aide à se concentrer et à travailler, augmente la concentration et a un effet stimulant.
Il existe également des études prometteuses sur l’effet de l’extrait de romarin dans la lutte contre la maladie d’Alzheimer et la dégénérescence cognitive chez les patients âgés. Le romarin peut également être consommé en tisane pour augmenter la concentration et soutenir les fonctions cognitives dans les moments de grande attention.
8. Huile essentielle de rose
L’huile essentielle de rose est connue pour être bénéfique pour le cœur. Il peut se propager et être inhalé. Il renforce le cœur, adoucit l’humeur et stabilise les sentiments négatifs. De plus, il a pour effet d’éliminer les tensions, l’anxiété et l’anxiété. Tout cela garantit que la mémoire est préservée, notamment en cas de tension.
9. Cacao
Grâce aux antioxydants et aux catéchines qu’il contient, le cacao ralentit le vieillissement cellulaire et combat les radicaux libres, assure la protection des cellules, et améliore ainsi la santé du cœur et de la circulation. Le cacao contient également de la théobromine et de la caféine, des éléments qui améliorent la concentration et la présence mentale, sont anticoagulants, anti-inflammatoires, et sa consommation est liée à des effets positifs sur la tension artérielle, la microcirculation et la santé vasculaire.
10. Ortie
L’ortie est excellente pour la santé cardiaque et a donc également un effet sur les problèmes de mémoire et de concentration. Il a un fort effet antioxydant qui ralentit la détérioration cellulaire et protège les cellules, empêchant ainsi la dégénérescence de la membrane cellulaire, qui est une cause de maladies cardiovasculaires.
11. Thé vert
Le thé vert est idéal pour stimuler l’activité mentale, contrer les troubles neurologiques et améliorer les fonctions cognitives et la mémoire. La consommation régulière de thé vert est bénéfique pour améliorer les capacités cognitives, l’attention et la mémoire à court terme.
On sait que le thé vert est en même temps un puissant antioxydant, il prévient donc les dommages causés par les radicaux libres, est efficace contre le stress oxydatif et la dégénérescence cellulaire, et a des effets positifs potentiels sur des troubles tels que la démence.