Avec l’arrivée des mois d’été, non seulement la nature commence à bouger, mais aussi le temps chaud, les journées plus longues, la présence du soleil affectent positivement l’esprit humain et ont de nombreux effets tels que l’augmentation de la puissance, la motivation pour des activités plus facilement et ressentir des sentiments plus positifs. En plus des facteurs biochimiques qui sous-tendent tout ce renouveau spirituel et comportemental, ces influences ne sont pas fortes seules. Il est entre nos mains de pouvoir passer les mois d’été de manière plus productive, plus agréable et plus énergique que jamais, avec un petit effort individuel.
L’humain est un atout qui doit être valorisé avec l’environnement dans lequel il vit, les conditions climatiques et de nombreux facteurs environnementaux. Les changements saisonniers, ainsi que les événements vécus, ont certainement des effets sur l’humeur. Au printemps et en été, il y a une augmentation de la sécrétion d’hormones qui provoquent de la joie et de l’énergie. Par exemple, la sécrétion de sérotonine, connue sous le nom d’hormone de satisfaction, augmente avec les mois d’été. En d’autres termes, si la nature se renouvelle, elle renouvelle également l’esprit humain. Comme ce processus de renouvellement habituel nécessite également une adaptation, certaines personnes, en particulier, éprouvent des difficultés à s’adapter aux changements de leur biochimie avec les changements saisonniers. Trouble de l’humeur, en particulier chez les personnes biologiquement prédisposées à la dépression (trouble bipolaire) Ce processus peut être plus douloureux que la fatigue printanière discontinue chez ceux qui en souffrent. En ces jours où nous entrons dans les mois d’été, il y a des choses que nous devons faire pour ne pas éprouver de fatigue printanière prolongée et pour tourner le réveil de nos âmes à notre avantage de la manière la plus appropriée.
ÉTÉ POUR REPOSER VOTRE ÂME ET VOTRE CORPS
1-Définissez un espace au milieu de vous grâce à la technologie
Les journées prolongées, le temps chaud, les soirées fraîches suffisent à donner la motivation nécessaire pour être avec les gens. Il suffira à votre âme d’augmenter votre contact avec les gens ainsi que d’augmenter votre contact avec la nature pendant les mois d’été. Restreindre les contacts avec les personnes uniquement par téléphone, Internet et les réseaux sociaux ; Faites un effort pour passer plus de temps avec les gens que vous aimez et qui vous manquent. Ne soyez pas victime de la pression de rester présent créée par l’époque dans laquelle nous vivons. Avec des personnes qui vous procurent du plaisir et de la satisfaction, et non via les réseaux sociaux ; Restez en contact aussi près que possible lorsque vous tendez la main. La première chose que vous faites dès que vous vous levez le matin est de ne pas consulter votre téléphone ou vos comptes sur les réseaux sociaux. Le cerveau prend le comportement au sérieux. Vous serez surpris de constater que vous n’avez plus besoin de consulter votre compte de médias sociaux autant qu’avant, après un certain temps après avoir fait une pause avec les outils technologiques de manière stable et déterminée.
2- Faites place à l’action dans votre vie
Avant de vous impliquer dans la vie quotidienne, si possible, pratiquez des activités sportives systématiques qui augmentent votre contact avec le soleil et l’air pur, comme la marche ou la natation à l’extérieur. Si vous ne trouvez pas de temps à consacrer au sport, essayez si possible d’assurer votre transport à pied, sauf à midi, lorsque la température est la plus lourde. Ajoutez du mouvement à votre vie avec des efforts faciles pour marcher jusqu’à votre destination ou si vous utilisez les transports en commun, descendez quelques arrêts plus tôt et prenez le temps de marcher.
3-Ralentir
Nous sommes à l’ère où il faut élever beaucoup de travail en moins de temps, manger vite, marcher vite, parler vite même en parlant. Lorsque vous remarquez votre visage, ralentissez ; Essayez de parler plus calmement, de manger plus lentement, de marcher plus lentement et de conduire plus lentement. Essayez de rester dans l’instant autant que possible pendant que vous êtes dans la vie quotidienne. Essayez de vous concentrer sur les objets qui vous entourent, le visage de la personne à qui vous parlez, l’air que vous respirez et les odeurs émanant de l’environnement d’une manière qui activera vos cinq sens. Le cerveau raisonnable pense toujours, pense à tout ce qui est nécessaire et inutile, c’est le système de travail du cerveau. Ne vous perdez pas dans vos intentions et concentrez-vous sur votre environnement.
4-Faites une liste des choses que vous avez reportées
Lorsque vous faites une liste, commencez par les choses simples et simples. Tout d’abord, identifiez les choses qui existent dans votre vie, mais toujours reportées, comme le ménage que vous avez reporté, la facture que vous n’avez pas payée, les vêtements que vous n’avez pas épargnés et le matelas que vous n’avez pas pu obtenir, et visez à faire dans l’ordre dès que possible. N’oubliez pas que la satisfaction de votre vie ne concerne pas ce que vous aurez un jour ; Il s’agit de profiter de ce que vous avez et de contrôler votre vie. Arrête de te comparer à lui, ça, ça. Oubliez de suivre la vie de tout le monde. Voyez comment vous pouvez profiter de ce que vous avez.
5-Régulez votre biorythme de sommeil
N’oubliez pas que le plus précieux est d’organiser vos moments d’harmonie afin de profiter au maximum des rayons du soleil et de vous sentir vivant. Bien que la durée des besoins en sommeil diffère d’un individu à l’autre, 7 à 9 heures de sommeil ininterrompu est l’idéal. En été, créez votre horaire de sommeil de manière à vous coucher tôt le soir et à vous réveiller tôt le matin.
6-Ne dormez pas pendant la journée
Afin de pouvoir dormir la nuit de manière ininterrompue et d’obtenir le sommeil de qualité dont nous avons besoin, évitez les siestes faites pendant la journée sauf sur recommandation médicale, en particulier dans les périodes d’âge avancé ou en raison de certaines affections.
7- Augmenter les mimiques positives
Vos expressions faciales et vos sentiments sont interconnectés. Vous pouvez exprimer une émotion simplement en faisant des gestes. Faites donc attention à vos expressions faciales. Votre cerveau peut penser que vous êtes en colère, triste ou content simplement parce que vos expressions faciales en disent long. Donc en substance; souriez davantage et adoucissez vos expressions faciales dures lorsque vous les remarquez.
8- Utilisez plus de mots magiques
Les mots sur nous-mêmes ou sur des situations ont deux faces, soit agissantes, soit destructrices. Tout ce que nous répétons affecte souvent nos croyances subconscientes sur nous-mêmes. par toi-même « Je ne peux pas faire ça », « Je suis fainéant », « Je ne peux pas faire ça »au lieu de dire; « Je peux essayer », « Je peux essayer de réussir », « Je peux » Essayez d’utiliser des termes positifs et positifs. Aussi, autant que possible dans votre interaction avec les gens. « S’il vous plaît, puis-je demander ? Bonjour bonsoir »que nous oublions d’utiliser à cause de l’agitation de la vie quotidienne ou d’affects négatifs internes/externes. « mots magiques »essayez d’en utiliser plus.
9- Essayez d’augmenter votre conscience intérieure
C’est plein d’idées de gens sur de nombreux sentiments. Comme je ne devrais pas me sentir triste, je devrais être heureux, je devrais réprimer ma colère… De plus, presque tout le monde a tendance à voir les émotions comme négatives et positives. Pour cette raison, tout le monde recherche des sentiments positifs. Elle est préoccupée par la suppression de ses sentiments tels que le chagrin, la précipitation, la colère et la jalousie, ou les décharge de manière réactive sur quelqu’un ou quelque chose. Il s’avère que l’étape la plus précieuse du voyage de conscience intérieure; Sans essayer d’orienter nos sentiments vers d’autres choses, sans les supprimer, sans les transformer en autre chose, nous pouvons le faire en restant personnellement dans le sentiment et en essayant de comprendre les messages que notre sentiment actuel veut nous transmettre.
10. Fixez-vous des objectifs raisonnables
L’un des déterminants les plus précieux d’une humeur saine et de l’autosatisfaction est que vous avez des objectifs qui vous permettront de vivre de manière significative dans la vie. La bonne nouvelle est que le bonheur durable et l’autosatisfaction ont moins à voir avec d’énormes réalisations, beaucoup d’argent et une renommée qui traverse les frontières que vous ne le prétendez. Tout ce que vous avez à faire est de vous fixer des objectifs raisonnables, réalisables et réalistes ; est de travailler sur ce chemin.
Seliyha Wanders
Psychologue expert
Institut américain de psychiatrie
