Ne plus profiter de la vie, être malheureux, fondre en larmes de nulle part, manque d’énergie… Si vous présentez ces symptômes, vous êtes peut-être déprimé. Il est possible de se débarrasser de ce mal, qui réduit la qualité de vie des individus et réduit leurs attentes face à la vie, avec les efforts que vous ferez au cours de la journée.
Ces symptômes prédisent la dépression
La dépression est un trouble de l’humeur qui provoque toujours un sentiment de tristesse et une perte d’intérêt. On l’appelle aussi trouble dépressif majeur ou dépression clinique. Elle affecte la façon dont vous vous sentez, pensez et agissez et peut causer une grande variété de problèmes émotionnels et physiques. Vous pouvez avoir de la difficulté à faire vos activités quotidiennes habituelles et avoir parfois l’impression que la vie ne vaut pas la peine d’être vécue. Plus qu’une épidémie de dépression potentiellement mortelle, ce n’est pas une faiblesse et peut être facilement surmontée. « tu ne peux pas t’échapper » . La dépression peut nécessiter un traitement modéré à long terme.
Les symptômes de la dépression sont les suivants ;
- Sentiments de tristesse, de larmes, de vide ou de désespoir
- Explosions de colère, de sensibilité ou de frustration, même pour des problèmes mineurs
- Perte d’intérêt ou de plaisir dans la plupart ou la totalité des activités habituelles, telles que la sexualité, les loisirs ou les sports,
- Troubles du sommeil tels que perte de sommeil ou trop d’harmonie
- Fatigue ou manque de force qui demanderont des efforts supplémentaires même dans les petits travaux,
- changements d’appétit; souvent diminution de l’appétit et perte de poids, mais chez certaines personnes, augmentation de l’appétit et prise de poids,
- Anxiété, agitation ou agitation
- ralentissement de la pensée, de la parole ou des mouvements du corps
- Sentiments d’inutilité ou de culpabilité
- Se concentrer sur les fautes passées ou se blâmer pour des choses qui ne relèvent pas de votre responsabilité.
- Difficulté à penser, à se concentrer, à prendre de mauvaises décisions et à se souvenir des choses de tous les jours
- Intentions suicidaires fréquentes et récurrentes, tentatives de suicide,
- Problèmes physiques inexpliqués tels que maux de dos ou maux de tête,
Ne ressentez pas de sentiments négatifs pendant le processus de guérison
Les symptômes dépressifs ne doivent pas être confondus avec les traits de personnalité. Les symptômes dépressifs sont temporaires et « Votre caractère a changé »ou « Tu n’es plus la personne que tu étais » ça ne veut pas dire. Perte de fonction que vous rencontrez dans la dépression, « insuffisance » ne signifie pas. Tout comme vous ne pouvez pas marcher lorsque votre pied est cassé, vous avez du mal à faire certaines choses lorsque vous êtes déprimé. Il peut y avoir des fluctuations dans le processus d’embellissement. De temps en temps, une augmentation des symptômes dépressifs, des changements d’humeur, de vieilles croyances irréalistes peuvent être observées. Rappelez-vous que ce processus fait partie du cycle florissant, et « Je redeviendrai comme avant, je reviens au début » éloignez-vous des pensées négatives. Sinon, de telles interprétations peuvent prolonger la durée de l’affect dépressif discontinu.
Pour se débarrasser de la dépression…
Passez plus de temps avec vos proches et surtout votre famille.
Parlez de vos sentiments et considérez vos propres sentiments et besoins autant que vous vous souciez des sentiments des autres.
Rappelez-vous le cycle de la dépression, dans la dépression, la personne n’a souvent aucune envie de faire quoi que ce soit, elle a un désir d’harmonie et n’apprécie pas ce qu’elle fait. Vous pouvez augmenter le niveau de dépression si vous êtes assis à la maison sous la forme qui nourrira les symptômes, ne faites rien et attendez que cela vienne de l’intérieur. Pour cette raison, dans la mesure du possible, poursuivez vos activités même si vous n’appréciez pas ces situations.
Ne vous concentrez pas sur le passé, ne vous concentrez pas sur les erreurs passées et abordez-les avec une approche axée sur les problèmes.
Augmentez les sentiments positifs. N’hésitez pas à parler de vos sentiments et intentions négatifs à temps, à la dose appropriée. N’oubliez pas que la parole appropriée et le comportement efficace affiché à temps empêcheront l’accumulation, les petites répliques empêcheront le grand tremblement de terre.
Il peut y avoir des fluctuations dans le processus de lissage et une augmentation des symptômes dépressifs peut survenir de temps à autre. Prenez ceci comme d’habitude.
Passer du temps avec les membres de la famille est précieux. Le temps passé peut être fourni avec une petite activité à l’intérieur de la maison, ou il peut être fourni avec des activités à l’extérieur de la maison.
N’oubliez pas qu’une promenade systématique au grand air pendant la journée a le même effet thérapeutique que les antidépresseurs. Vous pouvez progressivement augmenter votre rythme et votre temps de marche.
Prenez des responsabilités à la maison pour réduire le temps que vous passez au lit et augmenter votre mobilité.
Prenez soin de dormir d’une manière qui profitera davantage de la lumière du jour. Se coucher tard et se lever tard est un facteur qui perpétue à lui seul la dépression. Habituez-vous à vous coucher tôt et à vous lever tôt.
